Главните >> Здравје >> На диета за пештери? Листа на храна одобрена за палео за вас

На диета за пештери? Листа на храна одобрена за палео за вас

Инфографски список со храна за Paleo

Не постои единствена листа на храна одобрена од Палео и тешко е да се биде сеопфатен, затоа наведов некои од најчестите Палео храна што би ја купиле неделно во вашата самопослуга. За здрава исхрана, како и секогаш, ќе сакате да купувате периметар од продавницата. Fewе има многу малку намирници одобрени од Палео што ќе имаат ознака за исхрана. Овој палео инфографик од CrossFit Geelong е одличен затоа што ги разложува основите на диетата, но исто така дава совети за здрав начин на живот, како што се препораки за спиење и дозвола да живеете малку и да уживате во вашите омилени уживања некогаш.

Општо земено, ако ја следите палео диетата, ќе јадете месо (трева), риба и морска храна, јајца, свежо овошје, свеж зеленчук, ореви, семиња и здрави масла.

Ти ќе не јадете леб или ориз, млечни производи, рафиниран шеќер, мешунки како кикирики и преработена храна.

Одобрено месо од Paleo

Секогаш обидувајте се за природно израснати, свежи и без хормони.

Пилешко
Турција
Свинско месо
Говедско месо
Телешко
Сланина
Јагнешко
Венисон
Бизон
Јајца

Палео морска храна и школки

Ракчиња
Јастог
Школки
Рак
Раковини
Остриги

Палео диета риба

Лосос
Туна
Халибут
Тилапија
Скуша
Сардини
Пастрмка
Црвениот Снапер
Сончева риба
Сабјарка
Пастрмка

Палео диета зеленчук

Речиси целиот зеленчук одобрен од Палео, но експертите препорачуваат да го ограничите количеството зеленчук што содржи скроб, како компирот што го јадете.

Моркови
Кромид
Спанаќ
Брокула
Целер
Пиперки
Авокадо
Тиквички
Зелка
Карфиол
Модар патлиџан

Палео диета одобрени масла и маснотии

Маслиново масло
Кокосово масло
Масло од макадамија
Масло од авокадо

Ореви и семиња за исхрана на Палео

Јаткастите плодови се палео и вкусни, но како и секогаш, внимавајте на големината на порцијата доколку вашата цел е губење на тежината или одржување на тежината.

Бадеми
Ореви
Кашу
Лешници
Пеканци
Бор ореви
Семки од тиква
Семки од сончоглед
Орев Макадамија

*Кикириките всушност не се ореви, тие се мешунки, кои не се Палео.