Здравје на очите 101: Како да го заштитите видот и да ги одржувате вашите очи здрави

Здравствено образование Овие девет чекори - од диета до лекови - можат да ви помогнат да го заштитите видот.

Од читање, до работа на компјутер, до возење со автомобил - видот игра важна улога во вашето секојдневие. Преземањето чекори за заштита на вашето здравје на очите е важно. Едноставни работи како што се годишни прегледи за очи, намалување на времето на екран и носење очила за сонце може да помогнат да се спречат проблеми со видот.

Знаци на проблеми со очите

Ако забележите некој од овие симптоми, закажете состанок со вашиот оптометрист или офталмолог:

• Заматен вид
• Суви очи
• Алергии на очите
• Пловечи
• Замор на очите
• Визија на тунел
• Тешкотии во гледањето навечер, особено при возење

Редовните проверки на видот можат да помогнат да се откријат и корегираат проблемите со видот во раните фази, пред тие да доведат до трајни проблеми.

Причини за проблеми со очите

Постојат три главни категории кои можат да предизвикаат штета на здравјето на очите.

Технологија

Со социјални медиуми, видеоконференции и прекумерно гледање телевизиски емисии, студиите велат дека многу Американци поминуваат скоро половина од денот загледан во екран - особено за време на пандемијата КОВИД-19. Сето тоа време поминато на Интернет може да доведе до сувост на очите. Ризикот од стекнување на суви очи исто така се зголемува како што стареете.

Несакани ефекти на лекови

Додека вашиот лекар и фармацевт може да препорача рецепти кои ќе ви помогнат да го заштитите видот, исто така е важно да бидете свесни за лекови што можат да предизвикаат проблеми со видот.

ОТЦ антихистаминици може да ја исушат површината на окото, вели Селина МекГи , доктор по оптометрија, основач на Прецизен визија во Едмонд, Оклахома. Бидејќи некои лекови на рецепт можат да влијаат на видот, важно е да ги споделите сите лекови на рецепт и лекови без рецепт со нивниот давател на нега и околу фармацевтот.

Покрај тоа, Ffеф Кегариз , овластен одбор за овластување на лекар од Кул Спрингс за нега на очите во Френклин, Тенеси, вели дека лековите за контрола на мочниот меур и лековите против гадење се особено сушени и проблематични за површината на окото. Деконгестиви, одредени лекови за крвен притисок и антидепресиви, исто така, можат да придонесат за суво око, вели д-р Кегариз.

Алергени

Чешање, црвени и отечени очи може да резултираат од изложеност на полен, првут од миленичиња, чад и парфем. Д-р МекГи вели дека алергиските реакции може да резултираат и од производи за шминка и нега на кожата. Таа препорачува да се разгледуваат состојките во шминката и средства за чистење кои можат да доведат до проблеми со здравјето на окото. Овие вклучуваат талк, олово, селен, никел, минерално масло, натриум лаурил сулфат, и повеќе .

Како можам да го проверам здравјето на очите?

Ако имате болка во очите или други симптоми кои не се решат за еден ден или два, закажете состанок со оптометрист или офталмолог.

На вашиот состанок, вашиот лекар ќе поставува прашања во врска со вашата медицинска историја за да видите дали имате или дали имате поголем ризик за какви било состојби како што се дијабетес, болест на Грејв или висок крвен притисок што може да влијае на вашиот вид.

Вашиот давател на здравствена заштита потоа ќе ве прошета низ низа тестови за очи за да ги провери реакциите на ученикот, колку добро можете да прочитате графикон за очи и да испитате делови од вашите очи, вклучувајќи ја мрежницата, рожницата, ирисот и леќата. Вашиот обезбедувач исто така може да го тестира притисокот на течноста во вашите очи за да провери дали има глауком , болест што го оштетува оптичкиот нерв. Иако глаукомот станува почест со стареењето на луѓето, губењето на видот често може да се спречи преку рутински прегледи за очи и ран третман.

ПОВРЗАНО: Што треба да знаете за дијабетична ретинопатија

Како да се заштити видот и да се подобри здравјето на очите

Овие совети можат да помогнат да се заштити видот и да се избегнат идни проблеми со окото.

1. Закажете редовни прегледи за очи

Одржувањето на добро здравје на очите започнува со сеопфатен преглед на здравјето на очите и видот, кој вклучува целосен преглед на системската медицинска историја, лекови, околина, симптоми и како ги користите вашите очи.

Тесна проверка на очните капаци, вклучувајќи слика, е неопходна, вели д-р Кегариз. Секоја деценија од животот носи со себе почести превентивни и корективни потреби за здравјето на очите. Разговарајте со вашиот очен лекар кој треба да биде добро упатен во препорачувањето превентивни и / или куративни третмани што ви се индивидуализираат како пациенти.

2. Добијте индивидуализирани препораки

Вашиот лекар исто така може да утврди дали може да имате корист од рецепт за лекови за очи. Повеќето ОТЦ лекови за суво око се само вештачки солзи или дополнителни лубриканти кои привремено додаваат дополнителен волумен на вода во солзите, капките на рецепт додаваат подмачкување и / или апсат воспаление на површината на окото, главна причина за симптомите, вели д-р Кегариз. Капките на рецепт можат да се справат со основната причина за проблемот со очната површина.

Или, антихистамински капки за очи може да бидат препорачани да помогнат при алергиски реакции, како што се црвени и чешање на очите. Минатата година, Администрацијата за храна и лекови (ФДА) одобри рецепти за лекови за капки за очи, Патанол и Патадај , да бидат достапни за купување на рецепт во аптеките.

3. Размислете за вештачки солзи

Освежи дигитално е нов лубрикант без рецепт, капка за очи, формулиран за специфично ослободување на сувоста и иритацијата што може да се појави од подолго време на екранот, вели д-р Мекги Препорачувам да го користите два до четири пати на ден за да ја поддржите окуларната површина и да помогнете во сувоста на очите поврзана со нашиот сегашен дигитален свет.

4. Одморете ги очите

Д-р МекГи препорачува практикување на правилото 20/20 кога поминувате време пред екран.На секои 20 минути од времето на екранот, погледнете на нешто 20 метри најмалку 20 секунди, вели д-р МекГи. Исто така, запомнете датрепкаме бидејќи студиите покажаа дека трепнуваме помалку кога гледаме на екранот.

5. Вежбајте добра исхрана

Јадењето храна богата со хранливи материи може исто така да помогне во заштита на видот. Американската академија за офталмологија препорачува да јадете диета со малку маснотии и богата со овошје, зеленчук и цели зрна за да го зачувате видот. Некои особено добра храна за здравјето на очите вклучуваат риба, зеленчук во портокалова боја, агруми, зелени лисја и грав. Ако не добивате соодветни хранливи материи преку вашата диета, разговарајте со вашиот лекар за дополнување со витамини.

6. Земете витамини за здравјето на очите

Како пример за придобивките од додатоците, д-р МекГи ја наведува студијата AREDS-2 за пациенти со умерена дегенерација на макулата. Оваа студија покажа дека земањето дневни дози на витамин Ц. и витамин Е. , бета каротен , цинк , а бакарот може да ја забави прогресијата на дегенерацијата на макулата поврзана со стареењето.

Повеќето експерти за суво око ќе препишат витамин А. , Д. , и Е ако пациентот има недостаток, вели д-р Кегариз. Покорисни се оралните омега-3 масни киселини (рибино масло), кои се антиинфламаторно и про-солзно здравје.

7. Вежбајте

Заедно со здравата исхрана, физичката активност е важна за целокупното здравје и ја намалува веројатноста да развиете хронична здравствена состојба што може да ги оштети вашите очи. Редовното зголемување на срцевиот ритам е корисно за крвниот притисок, го намалува ризикот од дијабетес и има позитивни ефекти врз холестеролот. Сите овие состојби можат да го оштетат видот кога не се лекуваат. Во овој случај, избегнувањето е најдобриот лек.

8. Носете заштитни очила за очи

Ако сте надвор на сонце, неколку нијанси кои блокираат 99% од УВА и УВБ зраците можат да помогнат во спречување на катаракта и дегенерација на макулата. Ако спортувате, проверете да поставите очила за блокирање на скитници или топки.

9. Откажете од пушењето

Секако, тоа е лошо за вашите бели дробови, но дали знаевте дека цигарите можат да го оштетат и видот? Го зголемува ризикот од дегенерација на макулата, катарактата и предизвикува оштетување на оптичкиот нерв, според Национален институт за очи . Ако ви требаше друга причина да ја ослободите навиката, сега ја имате!