5 начини на кои летното сметање на времето може да влијае на вашето здравје

Велнес

Ноемврискиот пад на стандардното време може да изгледа како добра зделка. На крајот на краиштата, има предност од дополнителен час спиење - се додека немате деца (кои често не се прилагодуваат брзо на временските промени) или работат на смената на гробиштата (кога ќе заглавите да работите дополнителен час ) Но, реалноста е дека повеќето луѓе не го добиваат тој дополнителен сон кога ќе се префрлиме на времето за забранување на светлината (без ‘s) на стандардното време.

Временските промени - без оглед дали се од патување, паѓаат назад или пролет - може да предизвикаат хаос во вашиот внатрешен часовник и да имаат вистинско влијание врз вашето здравје.

Ефектите од летното сметање на времето врз вашето здравје

Часовната разлика во средината на есента и повторно, четири месеци подоцна во рана пролет може да предизвика главоболка и болка во срцето - и буквално и фигуративно.

1. Временските промени можат да предизвикаат мигрена.

Луѓето со мигрена се советувано од експерти да се држи до нормалниот распоред. Тоа е тешко да се направи кога треба да го менуваме часовникот двапати годишно. Додадете промени во барометарскиот притисок и другите сезонски смени што се случуваат додека го прилагодуваме часовникот, а оние што се подложни на мигрена навистина можат да страдаат.

Плус, транзициите во и надвор од летното сметање на времето можат да влијаат на деноноќниот ритам на телото, кој ослободува хормони кои влијаат на спиењето. Американското здружение за мигрена предупредува дека постоењето на неконзистентен циклус на спиење може да предизвика мигрена. Децата исто така можат да претрпат зголемување на симптомите на мигрена.

2. Промената на времето може да не го исфрли распоредот за лекови.

Ако сте загрижени за тоа како промената на времето влијае на вашиот дневен распоред за лекови, не треба. Во реалниот свет, пациентите веќе ги земаат своите лекови според распоред кој варира за еден час плус или минус, велиКриста Б. Елоу, Фарм. Д., автор на Не е друг рецепт за мојата хронична состојба .

Без разлика дали станува збор за капки за очи, инекции, лекови за крвен притисок или инсулин, повеќето лекови, доктор Елоу, објаснуваат дека нема да имаат сериозно влијание врз денот на пациентот ако го земат еден час пред или по нивното нормално време. Сепак, таа предлага оние што користат инхалатори за ХОББ и астма да почувствуваат промена на времето и затоа треба да го чуваат спасувачкиот инхалатор во близина. Едночасовната временска промена не е ништо во споредба со тоа како режимот на лекови на пациентот може да се промени за време на викендот кога распоредот на нивниот сон, работа и игра ќе се преврти наопаку.

ПОВРЗАНИ : Најдобри апликации за потсетување на рецепти

3. Временските промени можат да предизвикаат срцеви проблеми… на пролет.

Може да има малку добри вести во овој период од годината. Американското здружение за срце вели дека, додека истражувачите во Шведска, откриле просечно 6,7% поголем ризик од срцев удар за три дена по пролетната промена ... Спротивно на тоа, ризик за срцев удар падна 21 процент во вторникот по падне промена на времето.

4. Временските промени влијаат на вашето расположение.

Сепак, 2016 г. студија откри скок на депресија за време на прекинувачот назад во стандардното време на есен. Гледајќи во базата на податоци со повеќе од 180.000 луѓе, истражувачите од одделите за психијатрија и политички науки на универзитетите во Архус, Копенхаген и Стенфорд откриле дека преминот од летно време во стандардно време е поврзан со 11% пораст. . . во стапката на инциденца на еднополарни депресивни епизоди.

Немаше соодветно зголемување на промената на летното сметање на времето во пролетта. Едно можно објаснување е дека ненадејното напредување на зајдисонцето од 18 часот. до 17 часот. . . што во Данска означува доаѓање на долг период од многу кратки денови, има негативно психолошко влијание врз лицата склони кон депресија и ги турка над прагот да развијат манифестирана депресија, пишуваат авторите.

5. Временските промени можат да влијаат на вашата тежина.

Лош, или премалку сон влијае на вашата волја и апетитот. Кога помалку спиете, веројатно посакувате повеќе калорична храна со висока содржина на јаглени хидрати, што ќе ви даде брз поттик на енергија. И, помалку веројатно ќе имате ментална сила да му одолеете на тој глад.

Совети за прилагодување на летното сметање на времето

Почнувајќи од 3 ноември, ќе биде потемно кога ќе се разбудите наутро и потемно кога ќе се вратите дома. И како што стигнуваме поблиску до најкраткиот ден во годината на 21 декември, секој ден до тогаш, ќе имаме и помалку дневни часови. За да се справите, еве неколку совети:

Знајте дека тоа е само привремено.

Правилото е дека треба да помине околу еден ден за да се прилагоди за секој час временска разлика, иако ефектите од дневната светлина може да изгледаат драстични во моментот. Имајте на ум дека вашето тело ќе се навикне на промената, најверојатно порано отколку подоцна.

Направете лесно искуство за себе.

Тоа може да значи користење на ламба во раните утрински часови кога е сè уште темно. Или, тоа едноставно може да значи правење поента за да се изложувате секојдневно на 20 минути сончева светлина. Светлината може да го активира хипоталамусот во вашиот мозок и да го врати деноноќниот ритам.

Наполнете го утрото со активност, вклучително и вежбање.

Истражувањата сугерираат дека вежбањето е најдобриот начин да се минимизира депресијата, велиМарија Тороела Карни, д-р, началник на геријатрија и палијативна медицина на Здравје на Нортвел . Затоа, станете и излезете и движете го вашето тело.

Направете топол туш.

Негативните јони во водата можат да имаат позитивен ефект. Истражување има кредитирано негативни јони - молекули без мирис, невкусни и невидливи - со зголемување на психолошкото здравје, намалување на анксиозноста и зголемување на целокупната благосостојба. Се верува дека кога негативните јони ќе стигнат до нашиот крвоток, тие го зголемуваат нивото на серотонин, што, пак, помага во ублажување на депресијата, па дури може да биде и енергетски засилувач.

Планира однапред.

За оние кои се загрижени за здравствените опасности поврзани со промената на летното сметање на времето во март, планирајте однапред.Теоријата зад временските промени и промените во расположението постои, вели д-р.Карни. Она што не го знаеме е како да го спречиме ова, вели таа. Она што го знаеме е таа вежба низ годината може да спречи и минимизира промени во расположението.

Гласајте за тоа да биде елиминирано.

Летното сметање на времето започна како обид за подобро искористување на дневната светлина и заштеди енергија со користење на помалку вештачка светлина. Но, загриженоста за здравствените ефекти на овој вид патување низ времето го направи сè до државните и националните законодавни агенди. Многумина лобираат за конечно исправување. Нивно решение: одржувајте летно сметање на времето во текот на целата година, бидејќи тоа е стандардно време што навистина привлекува најмногу бес.

Додека Конгресот го има конечното одобрување, државните законодавци работат зад сцената за да ги изгласаат предлог-законите за целогодишно летно сметање на времето, доколку Конгресот дејствува: Флорида, Калифорнија , Орегон и државата Вашингтон се само неколку. Во Нова Англија, некои држави се дебатирајќи за промена кон Атлантско време , што би им овозможило летно сметање на времето во текот на целата година без одобрение од Конгресот - иако за тоа би требало одобрување на Одделение за транспорт .

Ако трајно напредуваме напред, нема да мора да се грижиме дека повторно ќе паднеме назад.