Главните >> Здравје >> НАПРАВЕТЕ: Диетална супа од зелка која всушност има добар вкус

НАПРАВЕТЕ: Диетална супа од зелка која всушност има добар вкус

рецепт за диета од супа од зелка

Постојат многу рецепти за диетална супа од зелка, но повеќето се богати со натриум или малку благи. Овој рецепт е толку добар и лесен што можете да го користите без разлика дали сте на диета со супа од зелка или едноставно сакате да уживате во прекрасна, затоплувачка супа од зелка.

Го измешав малку, така што супата има повеќе вкус и димензија и за да можете да ја прилагодите вашата со малку зачин. Исто така, ги изоставив V-8 и конзервираните домати.

Рецепт за супа од зелка:

1 сладок кромид, исечен на коцки
3 чешниња лук, мелено
2 стебленца целер, исечени на парчиња
1 зелена пиперка, исечкана на коцки
1/2 глава зелка, исечена и исечкана
2 моркови, исечени на парчиња
Брокула 1 глава, исечена на парчиња со големина на залак
2 ромски домати, исечени на коцки со семиња отфрлени
4 чаши пилешка супа со низок натриум
3 чаши вода
1 лажиче босилек
1 лажиче оригано
по вкус: сол и бибер, куркума, кајаен пипер и ким

Инструкции:

1. Во тенџере за супа, загрејте мала количина екстра девствено масло. Ако мора, можете само да користите нелеплив спреј за готвење.
2. Додадете го кромидот и лукот и пржете 4-6 минути, додека кромидот не стане проluирен.
3. Додадете целер, зелена пиперка, зелка, морков и брокула и дајте им дарежлив тресење сол и бибер. Пржете 3-4 минути.
4. Додадете ја супата и водата и промешајте да се соединат.
5. Доведете до вриење, а потоа веднаш намалете ја топлината за да зоврие.
6. Додадете ги доматите, босилекот и ориганото и варете уште 15 минути или додека зеленчукот не омекне.
7. Додадете сол и бибер по вкус. Ако ви се допаѓа малку зачинета или сакате малку повеќе вкус, додадете ја саканата мешавина од куркума, кајаен пипер и ким.

*Ако држите диета со супа од зелка, можете да го зголемите тројно и четирикратно овој рецепт колку што сакате.