Главните >> Велнес >> 14 здравствени придобивки од куркума

14 здравствени придобивки од куркума

Велнес

Куркумата се појавува навидум насекаде - како трендовски здрав зачин во секојдневните закуски како што се пуканки и крекери и во златни млечни лати достојни за Инстаграм. Но, што точно прави куркумата за здравјето и колку е навистина ефикасна?

14 здравствени придобивки од куркума

Куркумата не е само тренд: Неговата медицинска употреба датира од околу 1700 година п.н.е., според Ана Кабека , Доктор, овластен троен одбор OB-GYN и автор на холистички животен стил. Иако некои здравствени придобивки од куркумата (Curcuma longa L.) се поучени од другите, позитивните страни поврзани со зачинот се движат од намалување на воспалението до борба против одредени клетки на ракот. Продолжете да читате за да откриете кои придобивки од куркума можат да ви бидат корисни.

1. Тоа е антиинфламаторно

Употребата на куркума како антиинфламаторно и антиартритично потекнува со векови во ајурведската медицина и во источноазиската медицина. Куркумата не само што го намалува постојното воспаление, туку може да го спречи вашето тело да произведува хемикалии кои иницираат воспаление на прво место, слично на начинот на кој функционираат лековите за болка без рецепт, вели д-р Кабека.

Воспалителниот одговор на организмот е дизајниран да нè заштити од штета и да нè чува безбедни, но тој одговор понекогаш претерува, објаснува Кери Лам , Доктор по медицина, директор на Клиниката Лам. Клучната компонента на куркума, куркумин, комуницира со многу молекули одговорни за воспаление за да го намали вишокот или хроничното воспаление. Раните истражувања покажуваат дека куркуминот има потенцијал да ги ублажи воспалителните состојби, како што се стомачни заболувања, артритис и панкреатит, додава д-р Лам.

2. Помага при варење

За здравствените придобивки на куркума се знае дека се поддржувачки на варењето, вели д-р Кабека. Соединението е особено корисно при помагање при дигестивни нарушувања како што се гасови и надуеност и воспалително заболување на цревата, поради неговите антиинфламаторни својства.

ПОВРЗАНО: 20 домашни лекови за запек

3. Има антиканцерогени својства

Некои студии покажуваат дека куркумата има антиканцерогени својства, особено за клетките на рак на дојка, црево, стомак и кожа, според д-р Кабека. Лабораториско истражување во оваа област е ограничен; сепак, не го заменува вашиот редовен третман на рак.

4. Помага во контролата на нивото на шеќер во крвта

Се покажа дека помага куркуминот, високо активната состојка во куркумата намалување на шеќерот во крвта , потенцијално помагајќи во лекување или спречување на дијабетес тип 2. Потребно е повеќе истражување на човечки субјекти, но куркумата може да биде корисна за да помогне во спречување на претдијабетес во дијабетес.

5. Го подобрува здравјето на срцето

Куркума е прикажано да помогне во подобрување на холестеролот и крвниот притисок, две состојби кои често одат рака под рака. Со намалување на холестеролот и крвниот притисок, куркумата има потенцијал да го подобри целокупното здравје на срцето и да го намали ризикот од кардиоваскуларни болести или дури и срцеви удари. Оние кои земаат лекови за притисок треба да се консултираат со лекар пред да започнат режим на куркума за да разговараат за ризикот од крварење.

6. Има антиоксидантни својства

Антивоспалителна храна како куркума може да ги намали циркулирачките нивоа на слободни радикали во организмот, вели Андреа Пол , Д-р, медицински советник на лабораториите Илуминат. Антиоксидантните својства и улогата на куркума во спречувањето на оштетувањето на слободните радикали на клетките може да ја објаснат неговата способност да помогне во спречување или подобрување на состојби како што се срцеви заболувања или рак.

7. Помага во заштита на вируси

Во ниски дози, куркуминот има способност да ги подобри реакциите на антитела, помагајќи му на телото да одговори на вируси. Како подобрувач на имунолошкиот систем, куркумин покажува значително ветување, вели д-р Лам. Раните истражувања покажуваат дека куркуминот дури може да помогне во ублажување на некои симптоми на КОВИД -19, поради неговите антиинфламаторни својства.

8. Може да помогне во спречување на Алцхајмеровата болест

Роден во југоисточна Азија и Индија, куркумата може да помогне во спречување на Алцхајмеровата болест или да помогне во забавување на нејзината прогресија. Индија има релативно ниска стапка на појава на Алцхајмерова болест, нешто што може да биде поврзано со просечниот дневен внес на индиските граѓани на 125 мг куркумин дневно. Понатаму, куркумата може да дејствува како невропротективна при лекување на Алцхајмерова болест.

9. Ги олеснува симптомите на артритис

Докажано е дека антиинфламаторните својства на куркума помагаат при ревматоиден артритис, болки во зглобовите и остеоартритис. Додека се потребни повеќе клинички испитувања за да се утврди специфичната ефикасност на додатоците на куркумин врз артритисот, првичните студии покажуваат дека куркумата може да обезбеди слични резултати на НСАИЛ терапии за артритис.

ПОВРЗАНО: Третмани и лекови за артритис

10. Може да помогне при депресија

Некои студии на животни покажуваат дека куркумин може да го зголеми серотонинот и допаминот - две хемикалии за мозокот што влијаат на вашето расположение. Исто така, може да ви помогне подобро да одговорите на неочекуваниот стрес. Додека е потребно повеќе истражување, со план за намалување на стресот и насоки од медицински професионалец, антидепресивните ефекти на куркума може да обезбедат корисен поттик како комплементарна терапија .

11. Тоа помага во работата на црниот дроб

Користејќи куркума разумно може да ја подобри функцијата на црниот дроб, да ја подобри детоксикацијата и да ги намали нарушувањата на црниот дроб, вели д-р Лам. Се покажа дека куркуминот го ограничува оштетувањето на црниот дроб од предозирање со железо, цироза, етанол и јаглерод тетрахлорид. Истражување во оваа област се зголемува, но куркумата може да биде во можност да ги намали нивоата на ензими на црниот дроб, што е обележувач на оштетување на црниот дроб.

12. Може да помогне во лекување на еректилна дисфункција

Бидејќи куркумата е силно антиинфламаторно, таа теоретски може да помогне во еректилната дисфункција предизвикана од воспаление, забележува д-р Пол. Сепак, со оглед на ограничено истражување на оваа тема и достапноста на ефективни лекови за еректилна дисфункција, за повеќето луѓе нема да има смисла да се користи куркума како примарен третман.

13. Го подобрува здравјето на кожата

Локално користена, куркумата може да помогне во кожни заболувања, како што се егзема, чиреви, псоријаза и рани, вели д-р Кабека. Неговите антиоксидантни, антимикробни и антиинфламаторни својства ја прават популарна состојка за нега на кожата, често поврзана со осветлување или вечер боја на кожа .

14. Помага при слабеење

Во студија од 2018 г. , потрошувачката на куркумин значително го намали индексот на телесна маса (БМИ), тежината, обемот на струкот и нивоа на лептин . Истражувачите заклучиле дека куркуминот може да се користи како ефикасен додаток за управување со метаболички синдром, за кој се проценува дека влијае на околу 20% од луѓето ширум светот во 2017 година.

ПОВРЗАНО: Статистика за прекумерна тежина и дебелина 2020 година

Несакани ефекти од куркума

Зачините како куркума можат да бидат високи во тешки метали, особено ако се добиени од земја со високо загадување на животната средина, вели д-р Пол. Тешките метали се обработуваат и од бубрезите и од црниот дроб, затоа потрошувачите на додатоци треба да се обратат до производителот на производите за резултатите од тестовите, доколку се загрижени за производите што ги земаат.

Куркумата може да предизвика проблеми кај оние со камења во жолчката или жолчни канали, вели д-р Пол. Дополнително, високи дози на екстракт од куркума може да резултираат со камења во бубрезите за оние кои се предиспонирани за оваа состојба. Разговарајте со вашиот лекар ако планирате да користите куркума дневно.

Крајна линија: Дали куркумата навистина работи?

Куркумата има потенцијал да подобри низа услови, но прскањето куркума во прав на вашите оброци веројатно нема да даде значајни резултати. За влијание, веројатно ќе треба да побарате додаток во исхраната.

Според д-р Пол, треба да побарате додаток со црн пипер или екстракт од црн пипер (пиперин) со цел да ги зголемите придобивките од куркума и да ја подобрите биорасположивоста. Куркумата и нејзините куркуминоиди не се апсорбираат лесно сами, но студии покажуваат дека пиперинот може да ја зголеми апсорпцијата на куркума за 2000% или повеќе.

Количината куркума или куркумин што треба да ја земате дневно варира во зависност од состојбата што се обидувате да ја подобрите и генетскиот состав. Општо земено, типичните дози на куркума или куркумин се движат од 0,5 до 3 грама на ден, вели д-р Кабека. Додека додатоците на куркума обично се сметаат за безбедни за земање секој ден, најдобро е да побарате совет од лекар за да го одредите вистинскиот курс за вас. За да заштедите пари на вашите додатоци, разговарајте со давателот на здравствени услуги за да добиете рецепт за куркума. Со рецепт, можете да користите Купони за единечна грижа да станете 80% попуст на полнењето.