20 домашни лекови за запек

Велнес

Дефекацијата е витална функција за одржување на телото здраво. Типично, една личност ќе треба да помине три или повеќе движења на дебелото црево неделно. Некои поединци какаат два до три пати на ден. Запек се јавува кога фекалните материи се зацврстуваат во дебелото црево, и станува тешко да имате движење на дебелото црево. Конзистентноста на здравата столица треба да биде мека, цврста, како и долга и цевкаста во форма.

Дехидратација, стрес, недостаток на вежбање и недостаток на влакна се некои причини за запек. Прејадувањето и консумирањето нездрава храна исто така може да придонесат за ретки движења на дебелото црево. Исто така, тоа е вообичаен несакан ефект на многумина лекови на рецепт .

Запекот може да влијае на сите возрасни групи, но особено на постарите лица. Една третина кај возрасни постари од 60 години доживуваат запек. Другите кои се подложни на запек или хроничен запек вклучуваат жени, особено оние кои се бремени или неодамна родиле и некавкаски.

Запекот може да биде многу непријатен, но за среќа, бројни домашни лекови за запек да се обидат.

20 домашни лекови за ублажување на запекот

Промени во исхраната, вода за пиење, вежбање и земање додатоци се меѓу природните начини за ублажување на симптомите на запек. Идентификувањето на факторите кои придонесуваат за запек може да ви помогне да одлучите кои лекови се најдобри. Комбинација од следниве лекови може да биде неопходна за лекување на проблемот.

1. Вода
2. Вежба
3. Стомачна масажа
4. Влакна
5. Пробиотици
6. Рицинусово масло
7. Кафе
8. Сена
9. Чај
10. Сок од лимон
11. Алое вера
12. Кокосова вода
13. Витамини
14. Млеко и жито
15. Анасон
16. Сливи, смокви, суво грозје
17. Душо
18. Меласа
19. Омега-3 масло
20. Сода бикарбона

1. Вода

Пиењето доволно вода може да биде првиот чекор кон олеснување на запек . Кога индивидуата станува дехидрирана, телото почнува да влече вода од целото тело, вклучувајќи го и дебелото црево. Останување хидриран со пиење шест до осум чаши вода на ден може да го задржи столицата мека, правејќи ги движењата на дебелото црево почести и поудобни.

2. Вежбајте

Редовното вежбање може да помогне во одржување на здрави движења на дебелото црево. И енергичната и пасивната активност можат позитивно да влијаат на цревата. Трчањето може да ги возбуди цревата и дебелото црево на начин што го поттикнува столицата да се движи. Учеството во спортски активности, танцување, па дури и пешачење од 10 до 15 минути еднаш или двапати на ден може да ви помогне да бидете редовни.

Запек може да биде непријатно, особено ако сте надуени или грчеви, што го отежнува вежбањето на моменти. Порелаксирачки пристап кон природното олеснување на цревата може да биде преку истегнување и вежбање јога. Јогата, особено што вклучува движење на торзото, исто така може да ги исцеди цревата така што столицата се олабавува во дебелото црево. Седиште пресврт и лежечки пресврт се две позиции на јога кои вклучуваат извртување на торзото. За стимулирање на движењето на дебелото црево, се препорачуваат и бројни други пози, како што се куче свртено надолу и стоејќи наведната напред.

3. Абдоминална масажа

Масирање на стомакот може да биде корисен домашен лек за запек. Лежејќи на грб, притиснете го стомакот во движење на стрелките на часовникот приближно 10 минути. Оваа масажа можете да ја правите двапати на ден. Движењето во насока на стрелките на часовникот помага при туркање на столицата во дебелото црево кон ректумот. Пиењето топла вода или чај пред масажа може дополнително да го подобри гастроинтестиналниот систем.

4. Влакна

Јадењето доволно влакна може да придонесе за здрав дигестивен систем, како и за слабеење. Дневната препорака за потрошувачка на диетални влакна е 25 до 30 грама на влакна. Влакната можат да бидат растворливи и нерастворливи. Растворливите влакна даваат густина на столицата, додека нерастворливите влакна можат да придонесат за темпото со кое се движат низ дебелото црево.

Храната богата со растителни влакна често содржи растворливи и нерастворливи влакна. Храна како што е овесна каша, ленено семе, цели зрна, овошје, грав, трици и зеленчук обезбедуваат извор на влакна што може да спречи тврда столица. Диететски избори имаат силно влијание врз запек.

Додатоците на прекумерните влакна можат да помогнат во зголемување на внесот на влакна без да се јаде прекумерно количество храна богата со влакна Додатоците на влакна доаѓаат во форма на капсула или прав што може да се додаде во вода, земете според упатствата.

Споредете ги додатоците на влакна
Име на бренд	Административна рута	Стандардна доза	Несакани ефекти
Метамуцил (псилиумски влакна)	Усно	2 g влакна на 5 капсули; 3 гр влакна по лажица масло во прав	Тешкотии при дишење, чешање на кожата, проблеми со голтање, оток на лицето, надуеност
Цитруцел (метилцелулоза)	Усно	1 g влакна на 2 капсули; 2 g влакна по лажица масло во прав	Варење, гадење, замор, обоени заби
Бенефир (пченичен декстрин)	Усно	3 гр влакна на 2 лажици прашок	Дијареа, надуеност, грчеви

Додадете додатоци на влакна во прав во вода или сок, но не и газирани пијалоци како сода. Овозможете му на вашето тело време да се прилагоди на додатокот на влакна. Пиењето дополнителна вода може да помогне во намалување на несаканите ефекти, како што се надуеност.

ПОВРЗАНО: детали за Метамуцил | Детали за цитруцелот | Детали за влакна од псилиум | Детали за метилцелулоза

5. Пробиотици

Варењето на храната поддржано со пробиотици може да го намали запекот. Пробиотиците помагаат во обновувањето на здравите бактерии во дигестивниот систем. Природно се наоѓа во храна како кисела зелка и јогурт или земена како а додаток , пробиотиците можат да се додадат во вашиот дневен режим за да се спречи или ублажи запекот.

6. Рицинусово масло

Природен лаксатив, рицинусово масло добиен од рицинусово зрно може да се зема орално за да се стимулира движењето на дебелото црево. Ова античко масло не само што ги подмачкува цревата, туку и предизвикува контракција на цревата. Земете рицинусово масло според упатствата, една до две лажички на празен стомак. Оставете до осум часа пред да се појави празнење.

7. Кафе

Пиењето кафе со кофеин може да го стимулира движењето на дебелото црево. Кофеинот може да предизвика контракција на мускулите во цревата. Оваа стимулација може да ја придвижи столицата кон ректумот. Иако кафето со кофеин може да помогне во движењето на цревата, тоа може да биде и дехидрирано. Бидете сигурни да пиете многу вода кога пиете пијалоци со кофеин, за да не ја влошите состојбата.

8. Сена

Сена е билка која ги користи листот, цветот и плодот на растението касија. Илјадници години се користи како природен лаксатив. Сена е стимулативен лаксатив што помага на дигестивниот тракт да се контрахира. Често пијана како чај, сената може да биде многу ефикасна и да работи во рок од неколку часа по консумирањето. Одобрен од ФДА, Сена е достапен како додаток на таблети или прав. Исто така, може да помогне при синдром на нервозно дебело црево (IBS) и хемороиди.

9. Чај

Топлите течности можат да бидат смирувачки за дигестивниот и гастроинтестиналниот систем. Одредени чаеви како ѓумбир и пеперминт помагаат при вознемирување на стомакот. Подолу е список на чаеви што може да се покажат корисни ако имате запек:

• Ѓумбир: Овој зачин за затоплување генерира топлина и го забрзува варењето.
• Нане: Ментолот може да го смири вознемирениот стомак и да ја движи столицата низ цревата.
• Камилица: Опуштете ги дигестивните мускули, што може да спречи цревата да се движат сами за време на стрес и напнатост.
• Корен на сладунец: Неговите антиинфламаторни својства можат да го олеснат дигестивниот систем после оброк.
• Корен од глуварче: Ублажува лесен запек со стимулирање на црниот дроб.
• Црн или зелен чај: Чајот со кофеин делува слично како кафето во стимулирање на цревата.

10. Сок од лимон

Сокот од лимон може да помогне во исфрлањето на токсините од телото. Како природно помагало за варење, сок од лимон може да се додаде во вода за пиење или чај за да се подобри стимулацијата на цревата. Свежо исцеден сок од лимон е најдобар.

11. Алое вера

Често се користи однадвор за смирување на исекотини и изгореници, можете исто така да земате алое вера орално за да го смирите дигестивниот тракт. Пијте обичен сок од алое вера или додајте го во смути или други пијалоци за да помогнете во ублажување на запек и IBS.

12. Кокосова вода

Пиењето кокосова вода може да биде детоксикација и хидратација. Тоа ја зголемува функцијата на бубрезите се зголемува и го стимулира дигестивниот систем. Магнезиумот, исто така, природно се наоѓа во кокосовата вода, што им помага на мускулите во цревниот wallид да ги поместат фекалните материи надвор од телото.

13. Витамини

Витамините можат да бидат корисни за одржување на вашиот дигестивен систем балансиран. Подолу е список на препорачани витамини за здравјето на гастроинтестиналниот тракт.

• Витамин Ц.
• Витамин Б-5
• Фолна киселина
• Витамин Б-12
• Витамин Б-1

Јадењето храна што ги содржи овие витамини може да го зголеми вашиот број на движења на дебелото црево. Витамини во форма на додаток се уште еден начин да се осигурате дека добивате соодветна количина на вашата дневна препорака.

14. Млеко и жито

Додека конзумирањето премногу млечни производи или млечни производи понекогаш може да доведе до запек, некои луѓе можат да имаат корист од топлото млеко за стимулирање на цревата, особено кога се додава гриз. Ги е разјаснет путер и античка алатка за лекување. Ајурведските практики го користеле ghee за неговите лековити својства илјадници години. Може да се обидете да додадете една до две кафени лажички ghee на топло млеко навечер за нежно и природно да го поттикнете празнењето следното утро.

15. анасон

Анасон е благ, природен лаксатив. Печена анасон може да се додаде во топла вода и да се пие навечер. Семето од анасон ги зголемува ензимите на желудникот во дигестивниот систем, помагајќи им на столицата ефикасно да се движи низ дебелото црево.

16. Сливи, смокви и суво грозје

Јадењето сливи е стандарден домашен лек за запек, вели Леан Постон, д-р, асистент на деканот на Медицинскиот факултет Рајт универзитет Буншофт и соработник Здравје на Икон . Покрај нивната содржина на влакна, тие содржат сорбитол, кој се чини дека има лаксативно дејство.

Сувите сливи или сливи отсекогаш биле на списокот за редовно одржување на движењето на дебелото црево. Јадењето сливи или пиењето сок од сливи не е само за постари граѓани. Шест унца чаша сок од сливи секое утро може да биде лек за да се стави крај на запекот. Ако не сакате сливи, јадењето суво грозје или смокви ќе ви овозможи слична функција. Сувото овошје има повеќе влакна отколку пиење сок од сливи, но и двата имаат природен лаксатив.

17. Душо

Чок полн со ензими кои помагаат во здравјето на дигестивниот систем, медот е честа покуќнина што е исто така благ лаксатив. Кога се зема обичен или се додава во чај, вода или топло млеко, медот може да го олесни запекот.

18. Меласа

Меласата, особено меласата од црни ленти, може да помогне во омекнување на столицата. Меласа од црна лента е меласа која е зовриена во концентрирана форма и содржи витални витамини и минерали како магнезиум кои можат да обезбедат ослободување од запек. Една лажица навечер обична или додадена во топла вода може нежно да поттикне движење на дебелото црево наутро.

19. Омега-3 масло

Омега-3 масла во рибино масло, масло од семе од коноп и ленено масло ги подмачкуваат цревните wallsидови за лаксативно дејство. Вклучувањето риби како лосос, ленено семе, авокадо и производи од коноп во вашата исхрана може природно да ги воведе овие масла во вашиот дигестивен систем. Додатоците на омега-3 се исто така достапни ако не сакате или не можете редовно да ја јадете оваа храна.

20. Сода бикарбона

Сода бикарбона, друга главна единица за домаќинството, може да се користи за чистење на дебелото црево. Направете раствор од една лажичка сода бикарбона до приближно една четвртина чаша топла вода. Сода бикарбоната реагира со киселини во желудникот за да го стимулира движењето на дебелото црево.

Набавете ја картичката за попуст на рецепт SingleCare

Лекови за запек

Покрај домашните лекови за запек, производите без рецепт (OTC) исто така можат да бидат корисни во стимулирање на движењето на дебелото црево. Орални лаксативи, клизми и супозитории може да се купат без рецепт за да се ослободи од запек. Лаксативите и омекнувачите на столицата доаѓаат во различни форми и се ефикасни за неколку часа.

Споредете лаксативи
Име	Класа на лекови	Административна рута	Формулари	Несакани ефекти
Сенокот (сена)	Стимуланс лаксатив	Усно	Капсула, таблета, прав, течност	Мускулни болки, замор, конфузија, осип
Далколакс (натриум Докусат)	Сурфактантен лаксатив	Усно	Капсула, течност, супозиторија	Осип на кожата, гадење
Миралакс (полиетилен гликол)	Осмотски лаксатив	Усно	Прашок	Подуеност, дијареја, оток на лицето

Клизма

Ако треба да се отстрани запекот веднаш, клизма може да биде покорисна од лаксатив. Клизмите често се составени од солен раствор кој се вметнува во ректумот. Течноста од клизма исфрла столица од цревата. Иако клизмите се безбедни и лесни за употреба, постојат предупредувања за прекумерна употреба на овој метод.

Супозитории

Друг третман за запек вклучува лаксативни супозитории, кои се вметнуваат во ректумот. Супозиторија за таблети со глицерин може да го ублажи лесниот до умерен запек. Откако ќе се вметне, супозиторијата почнува да се топи. Таблетата може да не се раствори целосно, но треба да се чува од 15 до 30 минути за ефективност. Супозиториите можат да бидат нежна и брза алатка за ублажување на запекот.

ПОВРЗАНО: Детали за Сенокот | Детали за Далколакс | Детали за Миралакс | Детали за Сена | Докусирајте детали за натриум | Детали за полиетилен гликол

Кога да одите на лекар за запек

Повеќето лица доживеале некаква форма на запек во текот на нивниот живот. Додека запекот може да помине сам по себе, корисно е да се знае што може да го олесни непријатноста на оваа вообичаена болест. Ако домашните лекови за запек или преку шалтер производи не произведуваат движење на дебелото црево, можеби ќе треба да се побара лекарска помош од страна на поединец. Нелекуваниот запек може да доведе до влијание на цревата.

Запекот може да биде симптом на поголема здравствена грижа, консултирајте се со вашиот лекар или здравствен работник ако не сте имале движење на дебелото црево во период од две до три недели. Понатаму, може да биде потребна медицинска помош ако имате сериозни болки во стомакот или во врска со крвта во запек столче. Прашајте го вашиот лекар за препорачаните домашни лекови за запек и спречување на запек во иднина.