Земањето лекови е грижа за себе
Здравствено образованиеСамо-грижа е голем гласник овие денови. Толку многу од нас смешно се над-закажани и презаситени што е лесно да се занемари нашето здравје и благосостојба. Ние штедиме на сон и нарачуваме аут за да исцедиме малку повеќе слободно време од секој ден. Ние се приклучуваме на спортски сали, а потоа никогаш не одвојуваме еден час за да останеме. Ние ги игнорираме знаците на болест и повреда затоа што едноставно немаме време да се справиме со нив.
Движењето за само-грижа се појави за решавање на оваа криза на изгорени, истрошени луѓе. Брзо пребарување на Google ќе ви ги каже упатствата. Пијте доволно вода. Ограничете ги алкохолот и пијалоците со шеќер. Не пуши Вежбајте секој ден. Јадете свежа, непреработена храна. Одвојте време за медитација. Спијте седум до девет часа ноќе. Овие се клучевите, ни е кажано, за долг живот на здравје и здравје. Но, кога живеете со ментална болест, вообичаените # чекори за грижа само за себе не се доволни.
Само-грижа и вашето ментално здравје
Се обидов да го отежнам тоа со природни лекови. Јадев здрава диета, спиев што е можно повеќе и зедов чекор аеробик, потоа часови по Зумба. Јас сум личност од вера, затоа и многу се молев. Иако тие работи беа добри за мене, тие не беа скоро доволни за да се справат со она што се случуваше во мојот мозок. Дури кога видов психијатар, кој ми препиша антидепресив и антипсихотик, почнав да ја гледам дневната светлина.
За мене, јадење буши кеale и правење часови врела јога не го намали тоа. Холистички пристап секогаш помага, но важно е да се запамети дека соодветната медицинска нега - во мојот случај лекови, во соодветна доза - Е само-грижа. Лековите на рецепт и велнес не се исклучуваат меѓусебно.
Зошто само-лекувањето може да биде небезбедно
Само-лекување може да има многу различни форми. Во некои случаи, лошите навики - како злоупотреба на супстанции, прекумерна потрошувачка на кофеин или емотивно јадење - маскираат симптоми на анксиозност или депресија. Она што започнува како ослободување од стрес, лесно може да се трансформира во зависност и да го влоши менталното здравје. Во други, луѓето со проблеми со менталното здравје се обидуваат да ги третираат своите симптоми со добри навики - земаат јога, јадат храна за зголемување на расположението со омега-3 или земаат додатоци. Реалноста е дека одредени состојби, во зависност од нивната тежина, бараат лекови за да се чувствуваат подобро. Обидот да го замените тоа со стратегии за грижа за себе може да ги влоши симптомите.
Придржување кон лекови е само-грижа
Земањето мои лекови дневно е критичен дел од мојата рутина за грижа за себе, заедно со вежбање, здрава исхрана и де-стрес, вели ennенифер Маршал, основач на Ова е мојот храбар , национална организација фокусирана на споделување вистински приказни за ментални болести на сцената. Маршал, која и самата живее со биполарно растројство, објаснува дека да не земам лекови би било како да сум дијабетичар и да не земам инсулин. Сето тоа е дел од сложувалката да ме задржи стабилен.
И, ако лековите не помагаат, тогаш е време да го посетите давателот на примарна здравствена заштита. Одложувањето на посети на лекар или прегледите е вообичаено кога се чувствувате крцкаво со време. Без разлика дали страдате од висок крвен притисок, мигрена или ментална болест, важно е да работите со вашиот лекар за да го следите вашето здравје и да ја пронајдете вистинската рамнотежа на лековите.
Поставете ги сите ваши прашања во врска со несакани ефекти, освен класичното, не управувајте со тешка машинерија додека го земате ова предупредување за лекови на етикетата на шишето со апчиња. Имајте нов разговор со вашиот лекар во секое време кога сакате да промените или запрете некој лек. Во зависност од лековите, може да биде опасно нагло да престанете да го земате, затоа е исклучително важно редовно да се пријавувате со професионалец во здравството.
ПОВРЗАНО: Наоѓањето на вистинските лекови започнува со наоѓање на вистинскиот лекар
Лековите се дел од сеопфатен, мултидисциплинарен пристап за повторно оздравување на пациентите, објаснува д-р Ричард Мајерс, ортопедски хирург во Вирџинија Бич, Вирџинија. Лековите се добри за вашата благосостојба, и следејќи го вашиот план за третман, сигнали до вашиот лекар дека сте сериозни во врска со вашето здравје. Земањето лекови, исто така, е одличен начин пациентот да го извести давателот на здравствена заштита: ‘Еј - сè сум внатре! Сакам да станам подобро! Llе ги следам упатствата и плановите за третман! Ангажиран сум со вас за да ме оздравите! ’, Рече д-р Мајерс.
Па, како изгледа грижата за себе за некој што има потреба од лекови? Може да биде едноставно како да пиете апчиња секое утро и да ги споите со нешто во што уживате - како вашиот јогурт и антиоксидантни боровинки. Може да биде редовно посетување на вашиот лекар и да имате соодветни тестови и скрининг за да се фати некоја состојба пред таа да стане сериозна. Исто како што правиме свесен напор да ги облечеме чевлите за трчање, да ги наполниме шишињата со вода и да ги расукаме душеците за јога, придржувањето кон режимот на лекови би можело да биде клучен дел од вашата дневна рутина.
Милион притисна и нон-стоп диета со супер храна не можат да го запрат развојот и прогресијата на многу болести и болести. Спијте со таа перница со мирис на лаванда, направете таи чи, испарете ја брокулата и обидете се да ги правите тие 10.000 чекори секој ден - но не занемарувајте многу важен дел од вашиот здрав начин на живот. Сакај се себе си. Земете ги вашите лекови.
