14 мамурлак лечи кои работат

Велнес

Помеѓу празничните забави и средбите на новогодишната ноќ, времето за празнично комунално пиење е пред нас. Несаканиот несакан ефект на уживање во забавите малку исто така многу? Мамурлак следното утро.

Ја знаете класиката симптоми на мамурлак :

• Замор
• Irstед (од дехидратација)
• Слабост, болки во мускулите или потење
• Главоболка или чувствителност на светлина и звук
• Гадење, болка во стомакот или вртоглавица
• Анксиозност или раздразливост
• Зголемен крвен притисок

И, во зависност од тоа колку сте пиеле, може да потрае некое време да се врати - до 72 часа, според Sон Хопкинс .

14 мамурлак лечи кои работат

Никој не сака да ги помине деновите болни во кревет (жалејќи се за синоќешниот избор). Значи, за да ја поминете сезоната, ќе ви требаат овие лекови за мамурлак што навистина функционираат.

1. Проверете дали има интеракции помеѓу алкохол и алкохол.

Унца превенција вреди половина килограм лек, како што вели поговорката. Некои од најдобрите лекови за мамурлак вклучуваат пред сè спречување на нивните најлоши несакани ефекти. Ефектите на алкохолот понекогаш можат да бидат комплицирани со лекови, како што се оние што се користат за лекување алергии , висок холестерол , и АДХД . Пред да пиете нешто, треба да проверите кај вашиот добавувач или фармацевт за да се осигурате дека е безбедно да се меша алкохол со вашите редовни рецепти.

2. Земете ги витамините.

Ако сте ослободени од пропишување, зголемувањето на одредени хранливи материи пред да се препуштите може да помогне во намалување на болните несакани ефекти следниот ден. Алкохолот исцрпува широк спектар на витамини, аминокиселини, масни киселини, ензими, протеини и минерали од вашето тело, објаснува Каролин Дин , Д-р, експерт за исхрана и исхрана и автор. Недостаток на овие витамини и минерали може да придонесе за симптоми на мамурлак, честопати предизвикувајќи полошо мамурлак или продолжувајќи го периодот што е потребно за да ги надминете.

Д-р Дин вели дека магнезиумот е главната основа на витамини исцрпени по пиењето. Возраста и прекумерната потрошувачка на алкохол со текот на времето може дополнително да го исцрпат овој минерал, зголемувајќи ги мамурлаците и влијаат на целокупното здравје. Значи, ако сте редовно алкохоличар, таа советува да се надополнува секој ден со магнезиум (по можност течна форма на пикометар), како и витамин Ц и млечен трн - сето тоа го поддржува правилното функционирање на црниот дроб.

3. Хидрирајте со вода (и малку кофеин).

Мамурлакот се јавува првенствено поради дехидрираност, низок шеќер во крвта, дисбаланс на електролити и проширени крвни садови, што може да доведе до главоболка, вели Стивен Лојд, доктор по медицина, во медицинскиот директор за рехабилитација Патување чисто . За лекување на мамурлак, секој од тие симптоми треба да се третира.

Почнувајќи од првиот од тие симптоми, дехидрираност, д-р Лојд вели дека пиењето вода е најдобро решение. Но, тој додаде, многу луѓе можат да имаат корист од кофеин, исто така, за да помогнат во зајакнувањето на нивната енергија и концентрација. Само проверете дали го користите умерено бидејќи премногу може да ја влоши дехидрираноста.

4. Пробајте сок од домати o или Спрајт.

Мизеријата од мамурлакот може да ве натера да посегнете по малку коса на кучето со добро направената Крвава Мери. Но, пиење повеќе алкохол во обид да се опорави од дивата ноќ надвор не се препорачува. Наместо тоа, пробајте некои сок од домати збогатен со аланин , истражувачите откриле дека може да го намали нивото на алкохол во крвта. И откако експериментиравте со 57 различни опции за пијалоци во лабораторија, истражувачи во Кина заклучи дека Спрајт може да биде најдобар пијте за лекување на симптомите на мамурлак.

5. Јадете јаглехидрати.

Обилното пиење може да има влијание врз нивоа на шеќер во крвта . (Ова е само една причина луѓе со дијабетес треба да се биде дополнителна претпазливост при пиење.) Затоа д-р Лојд вели дека освен хидрирање со вода, страдаат од мамурлак. Појадок кој е богат со јаглени хидрати може да ви помогне да ве хидрира и да го стабилизира шеќерот во крвта, објаснува д-р Лојд.

Всушност, треба да јадете балансиран оброк пред да пиете, заедно со утрото после тоа. ResponsibleDrinking.org објаснува дека имањето хранливи материи и калории во вашето тело може да ја забави апсорпцијата на алкохол.

6. Пробајте сланина и јајца.

Не е само вашата фантазија дека сендвичот со сланина, јајце и сирење магично прави да се чувствувате подобро. И сланината и јајцата содржат аминокиселина наречена цистеин, која е научниците откриле може да ја намали количината на ацеталдехид во телото - еден од нуспроизводите на метаболизам на алкохол што може да придонесе за некои од вашите симптоми на мамурлак.

Ако сте веган, брокулата содржи и големи количини на цистеин, така што малку супер храна може да ви помогне да ве исфрли од режим на мамурлак.

7. Балансирајте ги вашите електролити.

За да ги стабилизирате електролитите и да ги лекувате проблемите што можат да произлезат од таквата нерамнотежа, д-р Лојд вели да вметнете авокадо или банана во вашиот појадок. И овие намирници имаат соли и минерали кои му се потребни на телото за да се опорави.

Вреди да се напомене дека Кедри Синај извести за истражување кое открило дека нивото на електролит всушност не се намалува кога пиете алкохол, наведувајќи го ова како долгогодишен мит. Но, тоа не значи дека сè уште не можете да имате корист од дополнителната хидратација и зајакнување на електролити што ќе ги најдете со спортски пијалоци како Gatorade, вода од кокос , Педијапоп и Педијалит (последните две обично може да се најдат во патеката за бебиња во вашата локална самопослуга).

8. Лекувајте болки и болки.

Бидејќи главоболки (до и вклучително мигрена ) и болките во телото можат да бидат меѓу најчестите симптоми на мамурлак, може да откриете дека лекови против болки без рецепт, како што сеибупрофен,Адвил,Алеве,Мотрин, или ацетаминофен може да помогне да се спречат некои од најлошите симптоми. Всушност, А. Студија од 1983 година откриле дека НСАИЛ се поефикасни во намалувањето на симптомите на мамурлак отколку плацебо.

Д-р Маргарет Аранда од Вашите доктори на Интернет предлага лекови пред да легнете некогаш. Таа го препорачува следниот режим:

• Ибупрофен, 200-800 мг (освен ако немате чир на желудник, во кој случај таа вели дека не земајте ништо и не пијте исто)
• Куркума 2000 мг, што скоро секој може да ја земе
• Циметидин 200 mg два пати на ден, за да се спречат чиреви на желудникот

Важно е да се знае тоа постојано комбинирање редуцирачи на болка без рецепт и алкохол може да има негативно влијание врз вашето тело. Значи, додека доза на ослободувачи од болка ноќта на вашата сесија за пиење, пред да одите во кревет (со голема чаша вода), а потоа повторно следниот ден, кратко по будењето, може да помогне во намалување на симптомите - тоа не е решение сакате да се потпрете на секој пат.

Можеби ќе посакате да размислите и за проба на Алка-Селцер. Иако нема истражување за поддршка на третманот со газиран лек за мамурлак, натриум бикарбонатот во состојките може да помогне во решавање на вознемирен стомак.

ПОВРЗАНО: Купони за ибупрофен | Advil купони | Алеве купони | Мотрински купони

Пробајте ја картичката за попуст на рецепт SingleCare

9. Удри до лента за кислород.

Во текот на изминатата деценија, решетките за кислород добија популарност насекаде, од Вегас до Аспен. Иако нема научни докази кои сугерираат дека може да излечи мамурлак, велат лекарите третманот е безопасен и може да помогне во олеснување на симптомите на отежнато спиење и вртоглавица. Многу луѓе се колнат во тоа.

Само избегнувајте ги вкусните опции на О2, кои содржат масла и може да бидат опасни за вдишување.

10. Пробајте мамурлак IV капе.

Друг концепт кој ја зголеми популарноста во последниве години е идејата за Мамурлак IV капе . Објектите се појавуваат низ целата земја за да администрираат асортиман на течности и витамини наводно да го намалат влијанието на мамурлакот и да ве вратат во полна енергија за само 45 минути.

Повторно, нема (сè уште) никакви научни докази за да се поткрепи валидноста на тврдењата што се даваат во врска со овие IV капки. И, оваа опција не е ефтина, работи до 250 долари за торба со IV. Но, луѓето што се обидоа да дадат обилни витамини од групата Б и кеси со електролити, тврдат дека помага во повеќето случаи барем неколку часа.

Д-р Аранда го поддржува овој план за третман. Ако сте се разбудиле со мамурлак, таа предлага да добиете ИВ со следново (повторно зависи од ризикот од чир на желудник и НСАИЛ):

• Кеторолак 30 mg IV
• Витамин Б12 или цијанокобаламин 1000 IU интравенски или поткожно

Откако ќе завршите со IV капе, таа вели дека треба да земете циметидин 200 мг таблети двапати тој ден за да спречите чир на желудник.

11. Консумирајте малку ѓумбир.

Ingerумбирот е одличен, природен лек за мамурлак, вели Ieејми Бачарах , лиценциран медицински акупунктурист и билкар кој има долгогодишно искуство помагајќи им на пациентите да се борат против ефектите на мамурлакот и да ги ресетираат своите системи по мамурлак.

Иако нема студии за поткрепа на придобивките од ѓумбирот за мамурлак, тој е еден од природните лекови што се спомнува повеќе пати преку Интернет . И Бачарач вели дека, или со јадење ѓумбир или пиење чај од ѓумбир, можете да помогнете во намалување на чувството на гадење и варење, бидејќи природните својства на ѓумбирот служат како ефикасен лек против сите симптоми поврзани со мамурлак.

12. Обидете се со екстракт од бодликава круша.

Бахарах понатаму предложил употреба на екстракт од бодликава круша. Таа вели дека ова е популарен лек за мамурлак бидејќи некои студии сугерираат дека може да го намали ризикот и сериозноста на мамурлак за дури 50%.

Таа се повикува на Истражување од 2004 година спроведена од ffеф Визе, која навистина најде а значително намалување при гадење, сува уста и одбивност кон храна за оние кои земале екстракт од бодликава круша пред ноќта да пијат.

Екстрактот од бодликава круша природно го намалува воспалението на црниот дроб, што инаку директно доведува до симптоми на мамурлак, како што се главоболка и гадење, објаснува Бачарах.

13. Спијте малку.

На крајот на краиштата, еден од најефикасните начини да се излечи мамурлакот е да се заспие, вели Бачарах. Кога страдаме преку мамурлак, нашите тела се во намалена состојба, а не до борбата против мамурлакот или нејзините симптоми.

Значи, ако се разбудите како мамурлак по една ноќ пиење, можеби ќе сакате да размислите да ги откажете плановите за тој ден и да се навивате назад во кревет - секако откако ќе испиете голема чаша вода и уживате во убав појадок.

Давајќи им на нашите тела времето што им е потребно за да се опорават и да се прегрупираат, можеме да спиеме низ периодот на непријатност и да се будиме освежени и подмладени.

14. Воздржи се.

Знаеме дека ова не е она што сакате да го слушнете ако веќе страдате од мамурлак, туку психијатар-овластен одбор за лекови за зависности Aredаред Хитман , Д-р, вели дека најдобриот начин за управување со мамурлакот е да се избегнува алкохол. Всушност, Препорачува Националната здравствена служба (NHS) земајќи два целосни слободни дена за пиење неделно, особено по обилната сесија за пиење.

Кога конзумирате алкохол, на телото му се случуваат повеќе работи што можат да влијаат на начинот на функционирање и чувство, особено следниот ден, вели Johnон Мансур , Фарм.Д., Основач на Б4 , пијалок за додаток на витамини, кој тврди дека помага да се намали влијанието на мамурлакот. Воведувате токсини во телото што можат да предизвикаат краткотрајно и долгорочно оштетување.

Овие токсини вклучуваат ацеталдехид и малондијалдехид. Оштетувањето на овие токсини врз телото може да создаде сличен ефект како и труењето со зрачење, поради што се чувствувате толку болни следниот ден откако пиете премногу алкохол, објаснува д-р Мансур.

Ова се реди со извештај од Медицински факултет на УНЦ , што откри дека навистина нема совршено и научно верификуван лек за мамурлак . Постојат некои работи кои можат да помогнат, но ништо толку ефикасно како целосно избегнување алкохол.

Ноќното излегување во градот може да биде забавно, но целосно откажувањето од алкохол има голем број на позитивни придобивки . И редовното пиење е поврзано со различни здравствени ризици. На повеќето тековни студии покажете дека пиењето едно шише вино неделно ви ги носи истите штетни здравствени ризици од пушење 10 цигари неделно, вели д-р Аранда.

Значи, ако не сакате да се справите со ефектите од мамурлак, само кажете не благодарам. Ако ова не е можно или реално, алкохолот треба да се консумира во умерени количини и да не се консумира брзо, додава д-р Хитман. Нашето тело има ограничен број на ензими на располагање за метаболизирање на алкохолот. Откако нашето тело ќе има целосни способности за детоксикација, дополнителен алкохол ќе предизвика резервна копија и ќе резултира со несакани ефекти.

За некои, мислата за дури и умереност може да звучи невозможна. Ако тоа сте вие ​​и се плашите дека можеби страдате од нарушување на употребата на алкохол (AUD) или зависност, достапна е помош. Администрацијата за злоупотреба на супстанции и услуги на ментално здравје (САМХСА) има национална линија за помош можете да повикате совет и ресурси, па дури има и достапни лекови тоа може да ви помогне целосно да се откажете од пиењето.