Дали си тажен? Кога да побарате третман за сезонско афективно нарушување

Велнес

Тоа е средина на јануари. Сонцето започнува да заоѓа околу 16 часот. секој ден; температурите се борат да се искачат над 35 степени. И четврти ден по ред се враќате од работа, ги облекувате гаќите и се колабирате на каучот да гледате телевизија додека не заспиете.

Дали станува збор за зимски тапа или нешто посериозно, како сезонско афективно нарушување?

Сезонско афективно нарушување (ЕЦД) - исто така познато како сезонска депресија - влијае на околу половина милион луѓе во Соединетите држави секоја година, според Клиника Кливленд . Типично штрајкува кон крајот на есента и зимата, но може да се појави и во летните месеци.

Ако промената во сезоната ве остави лошо, еве како да знаете кога да посегнете за помош.

Како се разликува сезонското афективно нарушување од клиничката депресија?

И покрај тоа што некои луѓе ја отфрлаат сезонската депресија како ништо повеќе од зимскиот блуз, сепак тоа е депресивно нарушување на расположението - едноставно се случува да биде предизвикано од промените во сезоните, вели психијатарот за здравствена заштита на Универзитетот во Мисури, Арпит Агарвал, д-р.

При дијагностицирање на пациент со сезонско афективно нарушување, давателите на ментално здравје разгледуваат како сезонските модели се поврзани со промените во однесувањето, активностите и целокупното расположение.

[ЕЦД] може да се дијагностицира кога се случиле најмалку две епизоди на голема депресија (со секоја епизода трае најмалку две недели) во последните две години, вели д-р Аггарвал.

Со други зборови, доживување на замор, губење на апетит или слаба енергија за неколку дена во исто време, најверојатно, не е депресија - но ако вашите симптоми траат или се случуваат на сезонски повторувачка основа, можеби имате повеќе од привремено пад.

Симптоми на сезонско афективно нарушување

Не е секогаш лесно да ги препознаете симптомите на депресија кај вас, особено во зима, кога скоро сите сакаат да се опаднат и да останат во кревет. Според д-р Агарвал, овие се најчестите симптоми на голема депресија што може да се појават со ЕЦД:

• чувство на депресија или пад скоро секој ден;
• губење интерес за активности во кои порано уживавте;
• губење на енергија или апетит;
• промени во навиките за спиење или проблеми со спиењето;
• тешкотии во концентрацијата;
• чувство на слабост или вознемиреност;
• и чувство на вина или мисли за смрт или самоубиство.

Исто така е важно да се напомене дека некои SAD симптоми варираат во зависност од сезоната.

Почестиот вид на сезонска депресија што се јавува во зима обично се манифестира со зголемен сон и апетит, зголемување на телесната тежина и мала енергија, вели Агарвал, додека сезонската депресија што се јавува во лето може да вклучува тажно или раздразливо расположение, губење на апетит и тежина, вознемиреност, и несоница.

Сезонско афективно нарушување предизвикува

И покрај тоа што обично не сме свесни за тоа, нашите тела се многу прилагодени на нашата околина. Кога се менуваат годишните времиња, променете ги и многу работи околу нас - главно меѓу тие промени е количината на сончева светлина што ја примаме секој ден.

Достапноста на сончева светлина има голем удел во предизвикување сезонска депресија, бидејќи луѓето што живеат подалеку од екваторот имаат поголеми шанси да развијат сезонска депресија, вели д-р Аггарвал. Промените во достапноста на сончевата светлина можат да влијаат на хормоните како серотонин и мелатонин [и исто така и на вашиот] деноноќниот ритам. Една студија откри дека ЕЦД може да се појави кога резервите на витамин Д се мали, веројатно поради намалена изложеност на сончева светлина.

Сите овие фактори на ризик, на Клиника Мајо , може да придонесе за ЕЦД и зимска депресија: Мелатонинот ги регулира вашите спиење, додека серотонинот е мозочна хемикалија што влијае на расположението. Намалените количини на едните или другите може да предизвикаат депресивни епизоди, како и нарушувањето на биолошкиот часовник на вашето тело и вообичаената рутина.

Што е со летната депресија, кога има изобилство на сонце? Аггарвал вели дека постои теорија дека зголемениот број на полен и алергии во текот на пролетта и летото може да предизвикаат ЕЦД, иако тоа е теорија што сè уште не е разбрана.

Забележително, постои и генетска компонента на ЕЦД, за која е откриено дека има семејства - и за жал, некои луѓе со семејна историја на депресија се едноставно подложни на други. Според Национален институт за ментално здравје , жени и млади возрасни лица, луѓе кои живеат далеку од екваторот и луѓе со историја на депресија или биполарно растројство може да доживеат ТАР со поголеми стапки.

Добивање помош: Третман со сезонско афективно нарушување

И покрај тоа што сезонската депресија може да дојде и да си замине, нема потреба да страдате сè додека сезоните не се променат повторно. Постојат неколку опции за третман на располагање за сите видови на депресија, како што се земање антидепресивни лекови и добивање советување, терапија со разговори или когнитивна бихејвиорална терапија (КБТ) од квалификуван професионалец за ментално здравје.

Има дури и еден третман пропишан исклучиво за сезонски форми на депресија: светлосна терапија фототерапија. Д-р Аггарвал вели дека тоа е обично првата линија на третман за сезонска депресија и вклучува изложување на силна светлина по будењето со помош на специјален лајтбокс. Се смета за безбедно и може да се спроведе дома со лесни несакани ефекти . Може да не ги елиминира целосно симптомите кај скоро половина од луѓето со ЕЦД, според Национален институт за ментално здравје . Но, тоа може да помогне да се подобрат симптомите, особено во комбинација со други терапии.

Некои лекари препорачуваат додаток на витамин Д за пациенти со ниско ниво на сончев витамин. Но, истражување за неговата ефикасност како третман има мешани резултати.

На крајот на краиштата, важно е да запомните дека чувството на тага или неинспирација за неколку дена во текот на зимските месеци може да биде нормално - но не се борите да функционирате, да се чувствувате безнадежно или да имате самоубиствени мисли.

Ако се чувствувате тажни повеќе од две недели истовремено и започнете да се мешате во вашите секојдневни активности, треба да разговарате со вашиот лекар од примарна здравствена заштита или со давател на ментално здравје за да видите дали е потребна поголема помош, советува д-р Аггарвал.

Здрави навики за спиење, аеробни вежби и дневни прошетки имаат позитивно влијание врз луѓето кои страдаат од ТАР. Во некои случаи, антидепресивите покажале целокупно подобрување на симптомите.

За повеќе информации за барање помош или третман на депресија, посетете ја веб-страницата Национален сојуз за ментално здравје или јавете се на Администрација за злоупотреба на супстанции и услуги за ментално здравје телефонска линија за помош на 1-800-662-ПОМОШ. Ако вие или некој што го познавате дека страда од самоубиствени мисли, јавете се на Национален животен век за спречување самоубиства на 1-800-273-8255 или посетете ја најблиската соба за итни случаи.