Главните >> Велнес >> Дали јаболков оцет има здравствени придобивки?

Дали јаболков оцет има здравствени придобивки?

Дали јаболков оцет има здравствени придобивки?Велнес

Јаболков оцет (ACV) добива многу возбуда како природен домашен лек со здравствени придобивки. Поддржувачите велат дека тоа е лек за долг список на болести, од дијабетес до првут. Критичарите тврдат дека е одлично како прелив за салата, но не многу друго.





Вистина е дека оцетот има некои придобивки. Истражувањата покажуваат дека има кисела течност (и не само сортата јаболков) антимикробни ефекти против норовирус и Ешерихија коли . Мајката во нефилтриран јаболков оцет - што Универзитет во медицина во Чикаго опишува како комбинација на квасец и бактерии формирани за време на ферментација - е преполна со пробиотици.



Тоа, плус оцетната киселина, е она што многумина ги пеат. И во некои случаи, науката ги поткрепува.

6 здравствени придобивки од јаболков оцет

Историски гледано, луѓето користеле оцет за медицински цели како борба против инфекција, лекување рани и управување со шеќер во крвта. Не е докажано ефикасно за сите од тие намени, но има неколку здравствени придобивки од јаболков оцет (купони од јаболков оцет) кои се забележителни. Ова се првите шест.

1. Слабеење

Некои веруваат дека пиењето мала количина на ACV пред јадење ќе доведе до губење на тежината, а има и некои докази дека тоа може да помогне.



ДО Јапонска студија спореди губење на тежината помеѓу луѓето кои не пиеле оцет, 15 мл оцет или 30 мл оцет во текот на 12 недели. Истражувачите откриле дека групите кои консумираат оцет дневно изгубиле поголема тежина во споредба со плацебо групата до крајот на студијата. Тие исто така имале намалени висцерални маснотии, БМИ, триглицериди и обем на струкот.Ова е значителна придобивка, вели Беки Гиласпи, ДЦ, хиропрактик и основач на Доктор Беки Фитнес , бидејќи масното ткиво на стомакот (висцерална маст) е поврзано со метаболички синдром, што е лошо за вашето срце.

Друг мала студија имале слични резултати. Потрошувачка на јаболков оцет, заедно со ограничена диета со калории, намалена телесна тежина, БМИ, обем на колк и концентрација на триглицерид во плазмата за 39 испитани лица. Учесниците исто така ја забележаа користа од намалувањето на апетитот.

Диететски трендови се она што се ( овие , некој?) оваа вест неизбежно доведе до диета со јаболков оцет, што во суштина бара конзумирање од 1 до 2 лажички ACV пред јадење. Д-р Роберт Х. Шмерлинг од Издаваштво за здравство на Харвард вели дека луѓето треба да се држат цврсто пред да ја прифатат модата. Досегашното истражување не е особено привлечно дека ACV е сигурна, долгорочна опција за губење на тежината. Д-р Шмерлинг предлага здрава доза на скептицизам заедно со вашата лажичка полна со ACV.



ПОВРЗАНО: Може ли јаболков оцет да помогне при слабеење?

2. Намалување на нивото на холестерол

Две многу мали студии - во 2018 година и 2012 година - откриено е дека консумирањето јаболков оцет може да го намали вкупниот холестерол, триглицеридите и ЛДЛ холестеролот. Ан студија за животни го повтори ова откритие. ACV имал слични својства на намалување на холестеролот кај стаорци. И дури не се чини дека треба да помине толку време за да стапи на сила - поголемиот дел од истражувањето се одржа во текот на само неколку месеци.

Иако се потребни повеќе истражувања за да се види дали овие резултати се генерализираат за поголема популација, фер е да се каже дека ACV може да биде добра комплементарна опција за оние кои третираат висок холестерол. Тоа не значи дека можете да го прескокнете пропишаното статини . Секогаш проверувајте со давателот на здравствена заштита за најдобриот курс на лекување и дали ACV може да биде соодветен за вас.



3. Подобрен шеќер во крвта

Една донекаде непозната, но важна придобивка од јаболков оцет е тоа што може значително да го намали нивото на шеќер во крвта после оброците што предизвикуваат скок на нивото на гликоза во крвта, вели Линел Рос, тренер за исхрана и фитнес и основач на Зивадрим . Таа цитира а Студија од 1995 година од пет предмети и нивните одговори на шест тест оброци за да се поткрепи ова. Дури и мала доза, како што се неколку лажички јаболков оцет, може значително да влијае на гликемискиот одговор, објаснува Рос, што може да биде од особено значење за луѓето со дијабетес тип 2, што е состојба која се карактеризира со високо ниво на шеќер во крвта.

Други студии дадоа слични резултати, вклучително и а Студија од 2005 година од нивото на инсулин кај 12 волонтери и Истражување од 2008 година во влијанието на ACV и врз здрави стаорци и врз стаорци со дијабетес.



Постојат истражувања кои поддржуваат дека ACV може да го намали шеќерот во крвта, се согласува Гиласпи. Една студија покажа дека пациентите со дијабетес кои конзумирале две лажици ACV пред спиење имале намалување на утринските читања на глукозата во крвта, вели таа, цитирајќи истражување од 2007 година .

Дури и Американска асоцијација за дијабетес го одмери потенцијалното влијание на ACV врз нивоа на шеќер во крвта , прегледување на истражувањето и заклучок дека оцет може значително да ја подобри чувствителноста на инсулин после јадење кај луѓе отпорни на инсулин.



ПОВРЗАНО: Обратен предијабетес со диета и третмани

4. Намалени ризици на срцето

ACV може да помогне го намалуваат нивото на холестерол и триглицерид , коисе знае дека го зголемуваат ризикот од срцеви заболувања кога се премногу високи. Дополнително, откриена е и алфа-линоленска киселина (во која е висок ACV) го намалуваат ризикот од срцеви заболувања кај жени. И се покажа оцет намалување на крвниот притисок кај хипертензивни стаорци - добра вест, гледајќи како висок крвен притисок е поврзана со кардиоваскуларни болести и зголемени стапки на смртност.



Значи, ако здравјето на срцето е ваша грижа, додавањето на ACV во вашата исхрана може да биде нешто што треба да се разгледа.

5 Подобрено здравје на косата

Јаболков оцет е честа состојка која се наоѓа во природните шампони. Ова може да биде затоа што содржи оцетна киселина, која помага при природно намалување на pH. Истражување открил придобивки од пониска pH вредност за здравјето на косата и антимикробни придобивки на ACV се добро документирани. Сето тоа што може да се каже, ACV може да помогне во балансирање и разјаснување на вашата коса - а исто така може потенцијално да и помогне на косата се борат против бактериите , што може да му наштети на здравјето и изгледот на вашите брави.

6. Извор на пробиотици

Млечните производи како јогурт, кефир и матеница се познати по своите пробиотички одлики, но тие се исто така добро познати причини за воспаление, а многумина од нас не можат ни да ги варат воопшто, објаснува ayеј Гудбиндер, ДЦ, основач на Центар за лекување на епигенетика .

Решението? ACV Обезбедува пробиотици без ризик од дополнително воспаление.

Можете да помислите на пробиотиците како култивирани бактерии што на вашето тело му се потребни за регулирање на дигестивниот тракт и другите органи, вели д-р Гудбиндер. Промените во исхраната фокусирани на пробиотици, без оглед колку се мали, можат да ви помогнат да имате повеќе енергија, да го одржувате вашиот ГИ систем редовен и да го подобрите вашиот вкупен квалитет на живот.

Тоа е тврдење истражувањето дефинитивно прави резервна копија.

Набавете ја картичката за попуст на рецепт SingleCare

Несакани ефекти од јаболков оцет

Кога разговарате за потенцијалните здравствени придобивки од јаболков оцет, важно е исто така да го признаете потенцијални ризици - особено оние што можат да доаѓаат со дневна потрошувачка.

Јаболков оцет е кисел, што може да му наштети на емајлот на забот, д-р.Вели Гиласпи.Помага да го пиете преку слама, разредете го со вода или исплакнете ја устата со вода откако ќе ја земете.

Ерозија на забите е откриен како резултат на дневна потрошувачка на јаболков оцет. Но, постојат и други потенцијални несакани ефекти на јаболков оцет, кои треба да се земат предвид, вклучително и

  • Повреда на хранопроводот
  • Одложено празнење на стомакот (што може да доведе до варење, металоиди, надуеност и гадење)
  • Хипокалемија (нивото на калиум паѓа премногу ниско - кога ова е забележано во минатото, истражувачите претпоставуваат дека тоа е резултат на нарушувања на телесниот електролит и киселинско-базната рамнотежа од големи количини на ACV со текот на времето)
  • Губење на коските (на кое може да влијаат нивоа на калиум )
  • Хемиски изгореници
  • Интеракции со лекови (како и со сите природни лекови, секогаш постои потенцијал за интеракции со лекови - затоа треба прво да разговарате за сè што редовно земате со вашиот лекар)

Крајна линија

Универзитетот во Чикаго Медицина тргна на разоткрие некои од возбуда околен јаболков оцет во 2018 година, вклучувајќи го и тврдењето дека ACV ги убива клетките на ракот (истражувањето тука е крајно ограничено, без многу реален потенцијал, за жал). Студијата заклучи дека без оглед на тоа што Google поинаку може да ви каже, ACV не е пикси прашина, но исто така не е масло од змија.

Со други зборови, има некои докажани придобивки од конзумирањето на јаболков оцет на редовна основа. Но, како и кај повеќето мода, придобивките веројатно се надминати подолго време. Значи, без разлика дали пиете јаболков оцет директно или разредувате Bragg ACV со маслиново масло во сите ваши домашни преливи за салата, веројатно не треба да очекувате резултати во текот на ноќта.

Ако размислувате да пробате ACV, започнете бавно да процените како се справува вашиот стомак. И размислете да разговарате со лекар во кој имате доверба во врска со потенцијалните ризици - особено интеракциите со вашите сегашни лекови - и придобивките пред да започнете сè.