Како да ги одржувате вашите деца здрави цела година

Велнес

Нормалниот почеток на учебната година доаѓа со нови ранци, нови наставници - и нови микроби. И оваа година носи сосема ново значење во тоа. Без разлика дали вашето дете е во предучилишно или 12-то одделение, во текот на една типична учебна година, тие поминуваат значително време околу другите деца, изложувајќи ги на повеќе микроорганизми отколку што се навикнати. Во светло на КОВИД-19 , многу училишни области се свртуваат кон учење преку Интернет или се отвораат со мерки на претпазливост. Без разлика дали вашето дете ќе се врати во училница или ќе остане дома, има здрави навики за децата кои можете да ги научите да го зајакнат имунитетниот систем на вашето дете.

1Ресетирајте го нивниот распоред за спиење

Летните месеци се полни со кампови, соништа и одмори ... и доцни ноќи кои доаѓаат заедно со нив. Сосема е нормално децата да имаат подоцнежно време за спиење за време на паузата во училиште - дури и ако вашето семејство е на социјално растојание. Сепак, важно е нивните тела да имаат време да се прилагодат на нивните нов распоред на спиење пред враќањето на училиште.

Ерин Мекен, д-р, со седиште во Чикаго педијатар , им препорачува на родителите полека да го прилагодуваат времето на спиење на нивното дете за околу 15 минути на секои неколку дена во неделите пред училиштето. Со тоа им овозможува на нивното тело да се прилагоди и осигурува дека ќе бидат добро одморени за учебната година. Штом започне училиштето, ќе сакате да им помогнете на вашите деца да одржуваат постојан распоред на спиење, што значи приближно исто време на спиење седум ноќи неделно. Исто така, важно е децата и адолесцентите да добиваат квалитетен сон, што значи дека нема електроника (телевизија, лаптоп, играчки уред, таблет или телефон) во спалната соба по спиење.

двајцаНаучете хигиена на рацете

Веројатно веќе сте ги образувале своите деца за важноста на миењето на рацете низ целата пандемија, но важно е да ги потсетите на дополнителната потреба за чистота пред да ги вратите училиштата - и не само после бањата. Децата треба да се мијат после бања, пред јадење, после кивање или кашлање во рацете ( што и онака не треба да прават! ), или ако ги ставиле рацете во устата или носот.

Д-р Мекан ја нагласува важноста на вредното миење на рацете за првпат студенти, бидејќи тие се околу нови деца и нови микроби. На Центри за контрола на болести препорачува миење со вода и сапун 20 секунди. Одличен трик за малите деца е да ги натераат да ги пеат АБЦ за да знаат кога ќе се измијат доволно долго.

Осигурете се дека вашите деца знаат правилно да користат средства за дезинфекција на рацете кога не е можно миење на рацете. Тие треба да знаат да не го голтаат или да ги допираат очите со него. Дополнително, проверете дали ги праќате на училиште со безбедни производи. Прочитајте за неодамнешните присетувања за дезинфекција на рацете овде.

3Промовирајте здрава исхрана

За многу млади ученици, тие ја изедначуваат новата учебна година со новата рубрика за ручек. (И да добиете еден за кидо што учи преку Интернет, може да помогне во олеснување на фрустрацијата што не можете да ја видите пријатели за нормална учебна година.) Бидете сигурни дека го исполнувате со опции за здрава храна. На Клиника Мајо препорачува родителите да се обидат да им дадат на своите деца урамнотежена исхрана со протеини, овошје, зеленчук, житарки и млечни производи. Дополнително, треба да ги ограничите транс мастите и храната со додаден шеќер.

Во текот на учебната година, храната е гориво, затоа разговарајте со нив за да бидете сигурни дека јадат во текот на целиот ден и да појадувате пред да одат на училиште, советува д-р МекКан.

Јадењето појадок има придобивки за луѓето од сите возрасти, особено за малите деца. Јадењето појадок не само што може да помогне да се задржи понизок БМИ, туку може и да помогне зголемување на меморијата и вниманието. Вашите деца можат да се квалификуваат за програма за асистиран ручек што обезбедува нутриционистички избалансирани, ниски трошоци или бесплатни ручеци на децата секој училишен ден, дури и ако тие учат од далечина.

Четири.Охрабрете ги да проговорат

И покрај вашите најдобри напори да ги задржите вашите деца без микроби, реалноста е дека тие ќе се разболат во одреден момент. Здрав имунолошки систем за дете може [сепак да резултира со] 5-6 настинки годишно, вели д-р МекКан. Родителите се грижат за децата да добиваат вируси на настинка, [но] за нив е нормално да настинат кога се млади и кога започнуваат со училиште.

Научете ги вашите деца дека ако не се чувствуваат добро на училиште, треба да зборуваат гласно. Ако вашето дете е болно, треба да остане дома за да спречи ширење на микроби. Побарајте помош од педијатар ако тие покажуваат знаци на COVID-19 .

5Предвидете ја вознемиреноста

Друг важен аспект за здравјето од училиште е менталното здравје на детето, и тоа е вистина оваа година од кога било. Одењето на училиште за нова година или за прв пат може да биде застрашувачко и поразително. Одењето на училиште - или да мора да остане дома - за време на пандемија, само го зголемува тој стрес. Родителите можат да им помогнат на своите деца подготвувајќи се за тоа вознемиреност и нудење рамо за потпирање.

Подгответе ги со објаснување што можат да очекуваат и какви промени ќе следат со одење на училиште. Ако е можно, предвреме прошетајте ги низ училиштето и нивната училница. Д-р Мекан препорачува да се најдат сликовници кои разговараат за чувствата и да започнат училиште за да им помогнат да се подготват и разберат.

Родителите и старателите треба да бидат внимателни да не ја проектираат сопствената вознемиреност врз децата, бидејќи тие имаат тенденција да ги земат своите сигнали од возрасните. Избегнувајте долги збогуми и обидете се да го проектирате природното очекување дека тие ќе успеат добро. Преголемите можат да бидат контрапродуктивни и всушност промовираат анксиозност. Признајте дека ги разбирате грижите на вашето дете, но инсистирајте на тоа да одат на училиште и држете се до рутините бидејќи тоа помага да се намали анксиозноста.

Без оглед што може да им донесе новата учебна година на вашите деца, проверете дали тие знаат дека сте тука за да ги поддржите и да бидете ресурс. Исто така, важно е родителите да знаат дека имаат и ресурси. Без разлика дали сте загрижени за менталното здравје или физичкото здравје на вашето дете, знајте дека водењето отворен и искрен разговор со нивниот педијатар (или училишната медицинска сестра) може да има корист и вие и нив.

Во крајна линија

Училиштето е возбудлив и важен дел од животот на децата. Тоа им дава рутина, чувство за цел, знаење, вештини и социјална социјализација. Со охрабрување и родителско водство, децата со нетрпение очекуваат да одат на училиште, ќе останат безбедни и здрави и ќе напредуваат!