10 најдобри решенија за спиење: Заспијте и спијте подобро со овие производи
тежок.com
Следење на ноќниот сон со а тракер за спиење е корисен начин да се создаде подобра средина за одмор со текот на времето, но овие проактивни решенија за спиење ќе ви помогнат да дремете подобро вечерва.
(Ако вашиот партнер (или списач за спиење) се жали дека 'рчете, можеби ќе сакате да проверите ова надвор!)
Еве ги нашите омилени уникатни решенија за спиење кои ќе ви помогнат да спиете подобро вечерва!
-
1. Тинктура од коноп пеперминт од RE Botanicals
Цена: 67,99 долари Прегледи на клиенти на Амазон Купувајте во Амазон Позитивни страни: - Направено од органски, американски коноп одгледуван на сонце
- Екстракција на алкохол од стап (никогаш CO2)
- Одлично и за многу други работи, како што се управување со болка, вознемиреност и ПТСН.
- 1% од продажбата на RE Botanicals се донира за регенеративно земјоделство и им помага на земјоделците да создадат поздрави почви.
- Тоа е малку скапо, но работи.
- Не е за употреба или продажба на возраст под 18 години
- Не треба да се користи за време на бременост или доење
Конопот може да ја намали вознемиреноста, што може да ги ублажи тешкотиите во спиењето и да ја подобри несоницата. Исто така, помага при хронична болка, го намалува нарушувањето на однесувањето на РЕМ кај луѓето со Паркинсонова болест, ги поддржува страдалниците од ПТСН и мноштво други добри работи На
Изработена од едноставни органски состојки, оваа тинктура од коноп промовира мирна, мирна атмосфера по долгиот ден. Достапни во оригинал и пеперминт, овие тинктури се одличен додаток на секој чај, прелив за салата или оброк. Без разлика дали сте работохолик, расипан или само ви е потребен одмор, ова органско и одобрено од USDA масло од коноп е совршено за мирна, релаксирачка вечер за одмор.
Про совет: Оставете неколку капки од течноста да се апсорбираат под вашиот јазик 20 секунди пред да голтнете за моментално олеснување.
Бонус про совет: Нацртајте топла бања со есенцијално масло од лаванда и Epsom сол На Исклучете ги светлата и запалете неколку свеќи. Потоа земете ја дозата тинктура од коноп, потонете и опуштете се. Вечерва ќе го имате најубавиот сон во животот!
Најдете повеќе информации и прегледи за коноп пеперминт тинктура од RE Botanicals овде.
-
2. Comfort-U Total Body Support Pillow by Moonlight Slumber
Цена: 99,99 долари Прегледи на клиенти на Амазон Купувајте во Амазон Позитивни страни: - Му помага на вашето тело во оптимална положба за спиење
- Се пере во машина со навлака за перница
- Нема фанки мирис
- Зазема многу простор во кревет
- Чистењето на навлаката за перници е лесно. Сепак, можеби не сакате да ја миете самата перница во машината за перење.
- Оваа конкретна перница е најдобра за луѓе од 5'2'-5'7 '.
- Вашиот СО може да стане alousубоморен. :(
Ергономски дизајнирана и исполнета со удобна, но сепак етичка синтетика, оваа супер мека и прилагодлива перница од 55 инчи обезбедува врвна удобност за бремени жени и странични спијачи, додека ја задржува својата мекост.
Кога се користи правилно, оваа перница за тело помага да се одржат колковите и 'рбетот во неутрална положба, олеснувајќи ги болките во зглобовите, болки во грбот и оток на нозете. Исто така, помага да се регулира температурата на вашето тело.
Можеби перницата на Moonlight Slumber е направена со предвид идните мајки, но се разбира, секој (особено страничните спијачи) ќе најде многу удобност во оваа перница. Всушност, толку многу удобност што може дури и да се оддалечите на мирен и удобен сон. Без прекини.
Направено во САД.
Дали сте повисоки од 5’7 ″? Наместо тоа, проверете го ова.
Најдете повеќе информации и прегледи за удобност за удобна потпора за удобни тела овде.
-
3. Додаток за спиење „Невро -ноќни основни работи“ од „НеуроБиологикс“
Цена: 41,50 долари Прегледи на клиенти на Амазон Купувајте во Амазон Позитивни страни: - „Како природен амбиен без амнезија“, вели еден рецензент
- Нема чувство на поспаност следното утро; разбудете се добро одморени
- Ако другите производи за спиење не работеа за вас, овој веројатно ќе работи
- За она што е, тоа е малку скапо. Некои луѓе добро се снаоѓаат со шише мелатонин од 6 долари.
- Може да потрае неколку недели за да се постигне максимална ефикасност
- Не земајте го ова ако не можете да заспиете целосно
Понекогаш мелатонинот можеби не е доволен.Поминав извесно време разгледувајќи ги состојките во популарните додатоци за решенија за спиење таму, иНавистина ми се допаѓаат состојките во оваа. Полно е со работи што ве прават поспани и промовираат релаксација пред спиење. Тие се едноставни и секој има свое место:
Магнезиум аскорбат : Несоницата е чест симптом на недостаток на магнезиум. Луѓето со низок магнезиум често доживуваат немирен сон и чести прекини. Одржувањето здрави нивоа на магнезиум често доведува до подлабок и поздрав сон.
Валеријана : Ксанакс на природата
Цвет на страста : Смирува ментален муабет
Германска камилица : Опуштен цвет што е вообичаен во чајот и убавината
НАПРЕД : Гама-амино бутирова киселина е еден од главните инхибиторни невротрансмитери во мозокот. ГАБА дава смирувачки ефект и игра директна улога во синтезата на серотонин. Го подобрува расположението и менталната благосостојба.
Л-Теанин : Промовира релаксација и мирна будност.
Мелатонин : Мелатонин е природен хормон што се произведува во нашите шишаркови жлезди. Сите ние имаме мелатонин во нашето тело. Влијае на циклусите на спиење и будење и треба да ја достигне својата највисока точка ноќе. Повремено, поради стрес, болест, хормонална нерамнотежа, други проблеми, тој деликатен циклус може да се наруши. Дополнувањето на мелатонин брзо ве враќа на вистинскиот пат.
Најдете повеќе информации и прегледи за додатоци за сон за невро -ноќ, и прегледи овде.
-
4. Паметна Нора, Под-перница Стоп за 'рчење
Цена: 232,09 долари Прегледи на клиенти на Амазон Купувајте во Амазон Позитивни страни: - Решение без контакт за парови што функционира
- Нема електроника под глава
- Чувајте сопствена перница
- Работи за многу луѓе, но некои велат дека не работи за нив
- Ако спиете лесно, може да се разбудите со звукот на инфлацијата
- Ако користите машина за бучава за спиење, Smart Nora може да се збуни од звуците
'Рчењето е ужасно за сите инволвирани. Заспаниот има полоша ноќ за спиење, и ако вашиот партнер не спие како камен, тоа влијае и на нив.
Има многу престанете со уредите за 'рчење таму добро функционираат, но повеќето од нив се нападни, непријатни или можат да ви го попречат сонот.
Со уредот Smart Nora, можете да ја задржите вашата омилена перница - која било перница - и да спиете како сакате (стомак, страна, грб). Сеуште работи.
Еве како функционира:
Залепете го уредот под перницата за 'рчи.
Тоа е тоа.
Додека спиете, Смарт Нора го открива вашето грчење и ја надувува и издува перницата за нежно да ја движите главата и да го вратите нормалното дишење.
Поставките се прилагодливи: количината на движење во перницата, чувствителноста на микрофонот или доцнењето во движењето за да можете да заспиете здраво.
Паметната Нора ја сакаат паровите насекаде.
Најдете повеќе информации и прегледи на Smart Nora, Under-Pillow за 'рчењето на уредот овде.
Играј
ВидеоВидео поврзано со паметна Нора, уред за грчење под перница2019-04-23T12: 34: 25-04: 00 часот -
5. Екстра велнес чај за спиење од небесни зачини
Цена: 23,34 долари Прегледи на клиенти на Амазон Купувајте во Амазон Позитивни страни: - Добар под за вино после тежок ден
- Sleepytime Extra има дополнителен корен од валеријана за посилен смирувачки ефект
- Можеби ќе можете да престанете да земате апчиња за спиење (по дискреционо право на вашиот лекар)
- Ако случајно го пиете ова како утрински чај, ќе имате лошо време
- Некои луѓе не се погодени од тоа (иако малку, во споредба)
- Можеби ќе можете да го најдете за неколку долари помалку во продавницата
Ако ја читате оваа статија, може да имате шанса да сте пиеле чај за спиење порано. Но, не вреди да ризикувате и да не го вклучите овде.
За неупатените, чајот за спиење е магичен пијалок што ве испраќа во мирен сон. По неколку минути пиење чај, ќе почувствувате дека еј, можеби треба да легнам и да ги затворам очите…
Не ве тера да спиете. Тоа само го прави спиењето да изгледа како навистина одлична опција за вашето време.
Помешано сокорен од камилица и валеријана, две природно релаксирачки и смирувачки билки, овие чајни без врвки се (се разбира) природно без кофеин и еколошки.
Има навистина добар вкус, исто така! Хербалната мешавина вклучува нане, камилица, лимонска трева, цветови од портокал, пупки од роза и многу повеќе. Сакам да го пијам мојот обичен, но може да уживате кога додавате шеќер, мед или лимон. Содржи вкупно 120 кесички чај.
Ако не мислите дека ви треба дополнителен валеријан, обидете се редовен чај за спиење или Детоксикација за спиење На Ако сте болни, ќе уживате Заспана ехинацеа комплетна нега , Синус омекнувач , или Смирувач на грлото На
Најдете повеќе информации и прегледи за Sleepytime Extra Wellness Tea by Celestial Seasonings овде.
Играј
ВидеоВидео поврзано со дополнителен велнес чај за спиење од небесни зачини2019-03-11T23: 43: 37-04: 00 часот -
6. ОДВРЗУВАЕ, Магла од перници од лаванда и камилица
Цена: 22,99 долари Прегледи на клиенти на Амазон Купувајте во Амазон Позитивни страни: - 100% чисти терапевтски масла - без состојки за полнење или мирисно масло, како поевтини опции
- Рачно изработено во Аризона
- Исто така, работи како спреј за соба или туш
- Неверојатна поддршка на клиентите, доколку нешто тргне наопаку
- Мирисот на почетокот е силен. Испрскајте го неколку минути пред спиење
- Скапо во споредба со другите, но тоа е поради висококвалитетното масло
- Без конзерванси - и иако тоа е добро, производот не трае толку долго
Дали некогаш сте пробале магла за перница? Ако не, можеби вреди да се сними. Лавандата е добро позната по својствата за намалување на стресот, па природно е дека мирисот може да ве заспие во длабок сон.
Овој спреј не ги обојува вашите перници, но носи бранови на релаксација и смиреност со чистите и природни мириси на лаванда и камилица.
Плус, вклучува водена медитација за спиење/аудио датотека што можете да ја преземете со купување.
Ако имате проблеми со будењето наутро, размислете да ги испробате Спреј за покачување , кој комбинира еукалиптус и нане.
Најдете повеќе информации и прегледи за RELAX, Lavender & Chamomile Pillow Mist овде.
-
7. 100% Завеси за затемнување, Термички изолирани звучно изолирани панели
Цена: 38,95 долари Прегледи на клиенти на Амазон Купувајте во Амазон Позитивни страни: - Различни бои и должини за избор
- Два слоја помагаат да се зачува светлината И звукот
- Исто така, помага да се блокира летната топлина (заштеда на електрична енергија)
- Се чини дека озвучувањето е релативен термин овде. Го блокира звукот, но не совршено.
- Боите може да бидат малку поинакви отколку што е опишано
- Не доаѓа во завеси со голема големина
Дали знаете како одите во хотел, а завесите не пропуштаат ниту една дамка светлина, и не сте сигурни дали е утро, па ги повлекувате назад и добивате цело лице полно со славна сончева светлина?
Тоа може да ви биде секој ден.
Можеби дури и не забележувате дека светлината ве одржува будни додека не се обидете да ја елиминирате, а овие завеси се многу помалку нападни од маската за спиење.
Овие се исто така звучно изолирани, така што ќе избегнувате птици, кучиња што лаат, сончева светлина, градски улици - с all што ќе имате е чисто, темно блаженство.
Тешките завеси како оваа се дуплираат како изолација за да се задржи топлината внатре во зима и жешкото сонце во лето.
Најдете повеќе 100% завеси за затемнување - Звучно изолирани панели за завеси и прегледи овде.
-
8. Bose Noising Masking Sleepbuds
Цена: 299,00 долари Прегледи на клиенти на Амазон Купувајте во Амазон Позитивни страни: - Останете на место додека сте удобни, дури и за странични спијачи
- Кутија за складирање со полнење
- Блокирајте ги партнерите што 'рчат, гласни градови или викате соседи со смирувачки звуци
- Не можете да пуштате музика преку овие слушалки; тие се само за спиење
- Скапо
- Обезбедениот аларм е многу гласен и ќе ве запрепасти наутро
Веројатно сте запознаени со Бозе, бренд добро познат по нивниот врвен квалитет на звук. Значи, оваа ставка може да изгледа малку наназад, бидејќи наместо да предизвика звук, ја блокира. Белата бучава или смирувачките звуци во комбинација со технологијата за поништување на бучавата е еднаков блажен сон.
Иако Бозе беше пионер во технологијата за поништување на бучавата, нивните научници открија дека маскирањето на бучавата отколку покривањето со музика е подобро за спиење.
Најдете повеќе информации и прегледи за маскирање на бушотини за спиење овде.
-
9. Спреј за нос Xlear со ксилитол
Цена: 10,97 долари Прегледи на клиенти на Амазон Купувајте во Амазон Позитивни страни: - Овозможува олеснување на хроничната болка во синусите, пост-назално капење и девијација на преградата
- Esaивотно спасувач, вели еден рецензент
- Може да работи за вас ако Флонасе не го стори тоа
- Ксилитол е многу опасен за кучињата. Тоа не е шега и дури и мали количини може да им наштетат. Не е најдобро ниту за мачки. Осигурајте се да го чувате ова на безбедно место подалеку од крзнени пријатели.
- Некои луѓе пријавиле дека им го пече носот
- Некои луѓе немаат корисни ефекти
Дали страдате од затнат нос секој пат кога главата ќе ја удри перницата? Спреј за нос може да биде лек за вашата ноќна запушеност. Подобро дишење = подобар сон, минимизирано грчење и помал дневен замор.
Ова не е вашиот обичен спреј за нос. Овој, исто така, дејствува како деконгестив со насочување на причините за назална конгестија и нивно отстранување.
Ксилитол е шеќерен алкохол што го има во многу кето диетална храна поради нискиот гликемиски индекс. Тоа е и тајното оружје овде: убива вируси и бактерии, отворајќи ги вашите назални премини.
Овој назален спреј со ксилитол е ослободен од потенцијалната штета на стероиди и анти-хистамински спрејови. Има моќни орални и горни респираторни здравствени придобивки кои помагаат да се намалат отокот и симптомите на алергија со намалување на бактериската адхезија на назалното ткиво.
Во основа, TL; DR: ви го чисти носот и ви овозможува полесно да спиете.
Најдете повеќе спреј за нос со информации и прегледи на Ксилитол овде.
-
10. Лаванда Епсом сол (1 галон кофа, 8 фунти)
Цена: 29,99 долари Прегледи на клиенти на Амазон Купувајте во Амазон Позитивни страни: - Ви дава ослободување од стрес, релаксација и здрав сон.
- Нацртајте до 16 лековити бањи.
- Ароматерапија - Исклучителен траен мирис на лаванда помага да се опуштите.
- Побарајте медицински совет пред употреба ако имате хипертензија.
- Може да предизвика иритација на кожата ако имате одредени алергии.
- Можеби ќе ја изгубите евиденцијата за одмор во бањата. Затоа, подобро поставете аларм :)
Замислете го ова: Бања нацртана со Epsom сол. Шест свеќи треперат околу бањата. Чаша црвено вино. Тивка музика. Можеби дури и CBD масло.
Тоа е доста дефиниција за релаксација, нели?
Солите на Епсом се собираат од магнезиум сулфат кој се наоѓа во природните извори. Солите Епсом овде се натопени со масло од лаванда, што ги прави крајниот стрес по навистина долг ден.
Чистата Epsom сол лесно се раствора во топла вода, помагајќи ви да уживате во опуштена бања без стрес, исполнета со лаванда. Всушност можеш чувствувам токсините се испуштаат од вашето тело. Соли на Епсом исто така, обезбедува ослободување од болки во мускулите, артритис и ви помага да постигнете добар здрав сон.
Солта Epsom Earthborn Elements е создадена за да биде терапевтска и да ви помогне психолошки и физички. Ви го подобрува денот толку многу што можеби сакате да го поминете поголемиот дел од времето во бања. И ние целосно го одобруваме тоа.
Најдете повеќе информации и прегледи за лаванда Epsom Salt (1 галонска кофа, 8 килограми) овде.
10-16 март е Национална недела за подигнување на свесноста за спиењето и тоа е еден национален празник што ние на Хеви може да го оставиме зад себе.
Целта на Националната фондација за спиење е да ја преземеме оваа недела за да го разгледаме нашето здравје и навики за спиење. Годинешната тема „Започнете со спиење“ ја нагласува важноста на доброто здравје на сонот за поединците најдобро да ги постигнат своите лични, професионални и семејни цели. Скратениот или проблематичниот сон може да резултира со губење на меморијата и недостаток на внимание во текот на денот.
Покрај тоа што ги испробувате овие опции, има и многу бесплатни работи што ве прават поспани. Може да се обидете ...
Создавање смирувачка атмосфера во спалната соба
Користете го креветот само за спиење и секс
Одржување на собна температура ладно
Избегнување на кофеин
Чувајте пенкало и хартија покрај вашата ноќна маса за залутани мисли
Ограничување на употребата на технологија пред спиење
Затегнување и потоа релаксирање на секој мускул во вашето тело, еден по еден, од веѓите до прстите
4-7-8 дишење (навистина работи!)
