Како да најдете терапевт за време на пандемија
Здравствено образованиеАжурирање на коронавирусот: Како што експертите дознаваат повеќе за романот коронавирус, вестите и информациите се менуваат. За најновите информации за пандемијата COVID-19, посетете ја Центри за контрола и превенција на болести .
Здравјето, како што знаеме, изгледа малку поразлично овие денови, благодарение на пандемијата COVID-19. Луѓето доживуваат сериозни финансиски тешкотии и нарушувања во кариерата - да не спомнуваме дека може да бидат болни или да гледаат како се разболуваат најблиски. Сето ова има влијание врз менталното здравје. Плус, широко распространетото социјално дистанцирање за да се спречи ширењето на романот коронавирус значи дека сме и ние сите доживуваат поголема изолација во нашите секојдневни животи отколку што вообичаено би направиле повеќето од нас. И, тоа влијае на менталното здравје. Неодамна студија во Лансет откри дека психолошките ефекти на социјалното дистанцирање може да варираат од лутина до страв до посттрауматски стрес.
Ова истражување внесува нова криза во менталното здравје во разговорот заедно со КОВИД-19. Нов извештај во Интерна медицина ЈАМА наведува дека треба да очекуваме прелевање на ментална болест што неизбежно ќе произлезе од оваа пандемија. Катастрофи од големи размери скоро секогаш се придружени со зголемување на депресија , посттрауматско стресно нарушување, злоупотреба на супстанции, широк спектар на други ментални нарушувања и однесување, семејно насилство и злоупотреба на деца, пишуваат авторите.
Големите бројки и теориите од големи размери се доволно застрашувачки. Но, кога имате слаб сон, кошмари или навидум бесконечен стрес - или се обидувате да се справите вознемиреност , употреба и злоупотреба на супстанции и осаменост - уште потешко е да се заглави дома.
Гледаме неколку работи што стануваат навистина распространети кај луѓето во моментов - некои луѓе се чувствуваат навистина изолирано и осамено, некои се чувствуваат неверојатно презаситени и задушени кога се дома со своето семејство или цимери или други значајни други, а некои луѓе доживуваат големи нарушувања на спиењето затоа што вашето тело не ги заборава стресорите на вашата нормална рутина, вели ennени Вивер, CAGS, LMHC, CRC на Поларис Советување и Консалтинг во Провиденс, Рода Ајленд. Симптомите на депресија се зголемуваат, но кога не се туширате и останувате во кревет, многу луѓе се прашуваат: ‘Дали сум депресивен или само преживеав карантин?’ Незгодно е, бидејќи тие се огледаат едни со други. И на сите ни треба некој со кој ќе разговараме за овие работи.
Но, разговорот со некого деновиве доаѓа со нови предизвици. Бидејќи групите за поддршка и ресурсите за советување се потешко достапни лично, пејзажот за ментално здравје мора да се преобликува. Сега, гледаме голема промена на услугите и можностите за поврзување со други што се прават од далечина. Овој далечен стил на терапија се нарекува телетерапија или телепсихијатрија.
Што е телетерапија?
Телетерапијата е исто како и услугите за терапија со ментално здравје со кои сте запознати - но наместо да се состанувате во канцеларијата на вашиот терапевт или советник, ќе се сретнете преку видео конференција во живо или преку телефон. Откако ги затворивме состаноците за лице и им понудивме на сегашните клиенти сесии за телетерапија, околу 50% изјавија дека би биле подготвени да го испробаат, вели Вивер. Од клиентите на кои им беше отворен ум, сите беа како „Леле, тоа беше многу подобро отколку што мислев дека ќе биде“.
И други советници низ целата земја исто така гледаат позитивен одговор од нивните клиенти кои преминуваат од лични посети на виртуелни состаноци. Ги замоливме нашите клиенти да пробаат телетерапија затоа што тие сметаа дека нема да биде исто или како корисно, но оние кои беа подготвени да се обидат по првите неколку минути секогаш забележуваат колку се чувствува нормално - и колку е корисно и навистина смирувачко тоа е, вели Еван Центар, МС, ЛЦПЦ, претседател на Центар за советување во Боземан, Монтана. Јас би го охрабрил секој што размислува за терапија во моментов, навистина да проба телетерапија. Вреди да се има со кого да разговараме.
Но, откако ќе одлучите дека сте подготвени да разговарате со некого, важно е да знаете како ќе платите за сесија (или ако имате квалификација за бесплатна телетерапија). Поради кризата КОВИД-19, Медикер и многу осигурителни компании го проширија опфатот (барем краткорочно) вклучително и телехелестичко советување од психолози, психијатри, советници за ментално здравје и лиценцирани клинички социјални работници. Одредени форми на групна терапија исто така може да бидат опфатени. Прочитајте: Може да закажете состанок за терапија - дома, во блиска иднина, со истите стапки што инаку би ги платиле за лична сесија.
ПОВРЗАНО: Што да очекувате на вашиот прв состанок за теле-здравство
Како да пристапите до телетерапија
Доколку имате приватно здравствено осигурување , давателите на услуги како што се Aetna и Blue Cross Blue Shield во моментов се откажуваат од копаи за теле-здравствени посети во мрежата, вклучително и оние кои не се поврзани со симптоми на COVID-19 (т.е. проблеми и симптоми на менталното здравје). Во моментов држави како Монтана, Масачусетс, Калифорнија и Аризона им наредија на сите осигурителни компании да ги покриваат теле-здравствените услуги и може да следуваат мандати во други држави. Но, сето тоа е на основа од држава до држава - и како што вели Вивер, тоа се менува секој ден. Но, во најголем дел, за време на оваа пандемија, повеќето [во мрежни] телехелестички советувања се опфатени во целост.
Дополнително, вашиот работодавач може да понуди програма за помош на вработените (ЕАП) како дел од вашиот пакет придобивки, кој обезбедува услуги (како советување) кои им помагаат на вработените да решат одредени проблеми што се мешаат во нивната благосостојба и работата, според Американската асоцијација за психијатрија (АПА). Јавете се во вашиот оддел за човечки ресурси или разговарајте со вашиот работодавец за овие можности.
За да видите дали вашата осигурителна компанија ги покрива вашите советодавни сесии, јавете се на бројот на услуги на клиенти на задната страна на вашата картичка за осигурување и прашајте. Еден можен исклучок од тоа да не бидете квалификувани за бесплатна телетерапија преку вашето приватно осигурување е ако гледате некој преку државна линија (како ако живеете во Newу Хемпшир и дали се наоѓате на терапевт во Масачусетс).
Ако сте еден од 59 милиони Американци опфатени со Медикер , има ново законодавство поврзано со пандемијата се откажаа од долгогодишните ограничувања за вашата употреба на теле-здравствени услуги (за времетраењето на оваа итна здравствена состојба, т.е.). Законот за преносливост и отчетност на здравственото осигурување или ХИПАА, порано ја ограничуваше употребата на телефони за вршење теле-здравствени посети поради проблеми со приватноста, но тие ограничувања сега се укинати. Тоа значи дека можете да закажувате состаноци преку апликации без последици врз покривањето на вашиот Medicare.
Ако сте опфатени со Медициден и Програми за здравствено осигурување на децата (CHIP) , теле-здравствената покриеност обично варира од држава. COVID-19 итната покриеност ги прошири услугите за нови и етаблирани пациенти низ целата земја - вклучително и индивидуална и семејна терапија. Ограничувањата на локацијата и услугите се привремено укинати.
Ако воопшто немате осигурување - или ако во моментот не опфаќа никакви услуги за теле-здравје или телетерапија за вас - има и други извори на располагање, како на пр Сојузно квалификувани здравствени центри . Овие се центри базирани во заедницата кои нудат грижа, вклучително и услуги за ментално здравје и извори на злоупотреба на супстанции. Тие се овластени да даваат услуги за телехелестика, дури и ако никогаш порано не сте биле пациенти, а исто така се бара да им дадат приоритет на пациентите кои живеат во нивните области на услуги. Ако ова звучи како добра опција за вас, можете да побарате здравствен дом во вашето соседство тука . Приватно плаќање за телетерапија е друга опција, доколку е прифатлива за вас.
Како да се придружите на групите за поддршка на злоупотреба на супстанции
Борбата со зависност и употреба / злоупотреба на супстанции може да се чувствува невозможно кога ја немате потребната поддршка. Но, за среќа, групната терапија, како што се анонимни алкохоличари и анонимни ресурси на наркотици, се достапни буквално во моментов. Веб-страниците сакаат Интергрупа на Интернет , обезбедете директориум за состаноци на зумирање заедно со броеви за повик. Анонимни виртуелни наркотици нуди состаноци преку телефон и преку Интернет исто така. Може да пребарувате за состаноци преку Анонимни наркотици тука .
Како да најдете терапевт
Сега кога знаете кои се финансиските слободи и ограничувања на телетерапијата, следниот чекор е да го пронајдете најдобриот терапевт, советник и програма за вас и вашите потреби . И да, тоа може да биде застрашувачко пребарување ако веќе немате терапевт кој нуди телетерапија. Но, добрата вест е дека уште еднаш, постојат ресурси за да се најде добар натпревар.
1. Користете онлајн директориум
Теладок , Амвел , Подобра помош , MDLive , и Доктор по барање сите се реномирани веб-страници што ве поврзуваат со професионалци за ментално здравје. Дополнително, Психологија денес има директориум за терапевти што ви овозможува да филтрирате терапевти кои нудат телетерапија, како и да филтрирате по региони и специјалитети. Ако знаете дека повеќе сакате да разговарате со жена терапевт или терапевт кој е постар од вас, можете да бидете сигурни дека тоа е она што го наоѓате, вели Вивер. Размислете што ви треба. Обидете се да го пронајдете тоа конкретно и не кликнувајте на некого само затоа што тој е во вашиот поштенски код.
Многу самостојни локални клиники за ментално здравје или клиники за психијатриски престој во болница се разумни места за разгледување.
2. Закажете состанок и поздравете се пред вашето прво назначување
И Центар и Вивер препорачуваат да пребаруваат на Интернет за да најдат терапевт во вашиот регион, кој се чини дека може да одговара. И потоа пробајте пристап со чекор кон бебето. Толку е нормално, практично барање да се побара од потенцијален терапевт едноставно да разговара на телефон 10 или 15 минути за да може да имате прв впечаток едни за други, вели Центар. Треба да постои природна доверба и леснотија со разговорот со вашиот потенцијален терапевт. Со тоа, ќе можете длабоко да скокнете во вашите разговори и сесии - и всушност ќе ги видите и почувствувате придобивките. Повеќето луѓе имаат можност брзо да ги читаат другите и не треба да бидете безобразни ако првиот краток телефонски повик не е како што треба. Тоа е во ред. Само кажете го и продолжете понатаму.
Вивер се согласува: Секој добар терапевт би се согласил да земе 10-минутен телефонски повик со вас за да одговорите на прашања и да се сретнете едни со други за да утврдите дали е вистинскиот натпревар или не. Едноставно прашајте: „Јас сум нов во ова, може ли да направам 10-минутен телефонски повик со вас за да видам дали ова одговара добро?“ Најлошото сценарио е некој да каже не и во тој случај не би сакале да работите со тој терапевт без оглед.
3. Побарајте препорака
Друг начин да најдете реномиран терапевт во вашата област е според стариот добар метод на уста. Почесто е во 2020 година да се зборува за вашиот терапевт, па ако ви е пријатно, прашајте ги луѓето во вашиот круг, вели Вивер.
Откако ќе го пронајдете вистинското вклопување, закажете ги вашите сесии да бидат најоптимални за вас. Терапијата е она што ти треба да бидеш, вели Центар. Навистина е убаво да разговарате со некој што не е емотивно вложено во вашиот живот. Нема да влезам во игра - ова е за вас и вашите мисли и чувства. Тргнете го од градите. Да имаш некој што не е заклучен во куќата со тебе и може да те слуша и да зборува непристрасно е навистина моќно.
И другата светла страна? Заштедено цело време што би го поминале патувајќи до и од состанокот, седејќи во чекалната и подготвувајќи се да излезете од вратата. Гледаме многу луѓе кои пробуваат телетерапија се придржуваат до тоа затоа што е полесно да се вклопите во вашиот ден - и без разлика дали има пандемија или не, понекогаш е тешко да се најде време. Кога можете да скокате и да излезете од повик за 45 минути и да ги добиете сите придобивки од традиционалната терапија, тешко е да имате изговори за да не го сторите тоа, вели Центар.
Ако ви треба поопшта помош за наоѓање ресурси за ментално здравје, контактирајте ја Национален сојуз за ментална болест на 1-800-950-НАМИ (6264) или испратете им по е-пошта наinfo@nami.org. Дополнително, ако сте во криза и веднаш ви треба помош, јавете се на Национален животен век за спречување самоубиства на 1-800-273-8255 или разговор преку Интернет со советник бесплатно.
