Главните >> Вести >> Статистика за спиење 2021 година

Статистика за спиење 2021 година

Вести

Добар сон е една од најважните работи што можете да ги направите за вашето здравје. За време на спиењето, телото може да се одмори и да се опорави за нов ден. Неспиењето доволно поради нарушување на спиењето може негативно да влијае на вашето здравје, среќа и долговечност. Ајде да погледнеме неколку неодамнешни статистички податоци за спиењето за подобро да ги разбереме нарушувањата на спиењето и како тие влијаат на целокупното здравје.

Колку треба да спиете?

Неспиењето доволно може да биде лошо за вашето физичко и ментално здравје и да предизвика некои непожелни симптоми. Неисполнувањето на вашите потреби за спиење може да предизвика недостаток на енергија, проблеми со запомнување на работите, намален распон на внимание, забавено размислување, намален сексуален нагон, лошо донесување одлуки, раздразливост, дневна поспаност и други промени во расположението.

Точната количина на спиење што ви треба ќе зависи од вашата возраст, но генерално, на децата им треба повеќе сон отколку на возрасните за да го поддржат нивниот раст и развој. Еве корисен водич од Центри за контрола и превенција на болести (ЦДЦ) за препорачаната количина на сон што некој треба да ја добие врз основа на нивната возраст:

Барања за спиење според возраста
Возраст	Потребни се часови на сон
0-3 месеци	14-17
4-11 месеци	12-16
Стар 1-2 години	11-14
Стари 3-5 години	10-13
6-12 години	9-12
Стари 13-18 години	8-10
18-64 години	7-9
65+	7-8

Што е нарушување на спиењето?

Да не спиете редовно, може да биде знак дека имате нарушување на спиењето. Нарушувањето на спиењето е состојба што предизвикува хронично лишување од сон и негативно влијае на квалитетот на животот на една личност. Нарушувањата на спиењето се група на состојби кои се карактеризираат со слаб квалитет или количина на сон, вели Абхинав синг , Д-р, медицински директор на Центарот за спиење во Индијана. Во некои случаи, ова може да вклучува слаб квалитет на будност што се меша со оптималното функционирање на денот.

Здравствен работник може да дијагностицира некој со нарушување на спиењето ако има одредени симптоми како што се отежнато спиење ноќе и прекумерна поспаност во текот на денот. По темелна клиничка проценка од вашиот лекар, што обично вклучува детална историја на презентирање поплаки, дневници за спиење и евентуално студии за спиење, дијагнозата генерално може да се добие, вели д-р Синг. Постојат седум категории нарушувања на спиењето наведени во Третото издание на меѓународната класификација на нарушувања на спиењето:

Несоница , особено хронична несоница.
Нарушувања на дишењето поврзани со спиењето , како што се 'рчењето и опструктивната апнеја.
Централни нарушувања на хиперсомноленција , како нарколепсија и идиопатска хиперсомнија.
Нарушувања на спиењето и будењето на деноноќниот ритам , вклучително и авионско заостанување и одложено нарушување на фазата на спиење и будење.
Парасомнии , како што е сонување во сон, нарушување на однесувањето на брзото движење на очите (РЕМ) и парализа на спиењето.
Нарушувања на движењето поврзани со спиењето , како синдром на немирна нога.
Други нарушувања на спиењето.

Колку се чести нарушувањата на спиењето?

На 30% од анкетираните испитаници, наводно, им е дијагностицирано нарушување на спиењето (SingleCare, 2021).
50 до 70 милиони возрасни лица во САД се погодени од нарушување на спиењето (Американско здружение за спиење [ASA], 2021).
25 милиони возрасни лица во САД имаат опструктивна апнеја (АСА, 2021).
Секоја година, 30% до 40% од возрасните во САД известуваат за симптоми на несоница во одреден момент годишно ( Американски весник за управување со грижа , 2020 година)

Статистика за спиење ширум светот

Повеќе од 20% од општата возрасна популација во САД и Канада пријавиле дека доживуваат несоница (Друштво за истражување на спиењето, 2012).
62% од возрасните ширум светот велат дека не спијат како што би сакале (Глобално истражување на спиењето за Филипс, 2019).
Дури 67% од возрасните пријавуваат нарушувања на спиењето барем еднаш секоја вечер (Глобално истражување на спиењето за Филипс, 2019).
8 од 10 возрасни низ целиот свет сакаат да го подобрат својот сон, но 60% не побарале помош од медицински професионалец (истражување на глобалното спиење на Филипс, 2019).
44% од возрасните ширум светот велат дека квалитетот на нивниот сон се влошил во текот на последните пет години (Глобално истражување на спиењето за Филипс, 2019).

Национална статистика за спиење

Преваленцата на нарушувања на спиењето во САД е толку голема што ЦДЦ прогласи недоволен сон за јавен здравствен проблем. Еве неколку национални статистички податоци за губење на сон во САД:

70 милиони Американци имаат хронични проблеми со спиењето (ЦДЦ, 2017).
1 од 3 возрасни во САД редовно не спијат доволно (ЦДЦ, 2016).
Недоволен сон го доживуваат околу 30% од општата популација над 18-годишна возраст (ЦДЦ, 2018).
48% од Американците пријавуваат 'рчење во текот на ноќта (АСА, 2021).
88% од возрасните Американци, наводно, губат сон поради прекумерно гледање (Американска академија за медицина на спиење, 2019).

Статистика за спиење по пол

Мажите и жените имаат свој удел во проблемите со спиењето. Всушност, една анкета за спиење откриле дека 30% од испитаниците изјавиле дека би сакале да поднесат барање за развод од сон (со други зборови, да спијат одделно од нивниот партнер).

Помеѓу 9% и 21% од жените имаат опструктивна апнеја (АСА, 2021).
Помеѓу 24% и 31% од мажите имаат опструктивна апнеја (АСА, 2021).
Riskивотниот ризик од добивање на несоница може да биде до 40% поголем кај жените отколку кај мажите ( Филозофски трансакции на Кралското друштво , 2016 година).
Наводно, до 94% од бремените жени доживуваат нарушувања на спиењето за време на бременоста ( Акушерска медицина, 2015 година)
Околу 46% од жените изјавуваат дека имаат проблеми со спиењето скоро секоја вечер (Национална фондација за спиење, 2007).
Нарушувањето на спиењето синдром на немирна нога е почест кај жените отколку кај мажите (МедлајнПлус, 2019).
Околу 57% од мажите и 40% од жените во Америка грчат (прирачник Мерк, 2020 година).

Статистика за спиење според возраста

37% од возрасните на возраст помеѓу 20 и 39 години пријавуваат кратко времетраење на спиењето (ASA, 2021).
40% од возрасните на возраст меѓу 40 и 59 години пријавуваат кратко времетраење на спиењето (ASA, 2021).
Дури 50% од децата ќе доживеат проблем со спиењето ( Американски семеен лекар , 2014 година).
Помеѓу 1% и 5% од децата ќе доживеат опструктивна апнеја при спиење ( Американски семеен лекар , 2014 година).
Скоро три четвртини од средношколците не спијат доволно (ЦДЦ, 2015).
Дури 60% од студентите имаат слаб квалитет на спиење ( Невропсихијатриска болест и третман , 2017 година).
Помеѓу 40% и 70% од постарите возрасни имаат хронични проблеми со спиењето, од кои половина не се дијагностицираат ( Клиники за медицина за спиење, 2017 година).

Статистика за помагање во сон

Еден Анкета за потрошувачки извештаи откриле дека околу 20% од возрасните пробале природен лек за спиење во текот на минатата година. Мелатонинот е популарен лек за несоница, но не е добро познат колку е ефикасен мелатонинот за спиење. Само 5% до 10% од луѓето може да се чувствуваат поспани по земањето мелатонин, а 24%, наводно, доживуваат поспаност или магливост ден по неговото земање, според Consumer Reports. Кога природните лекови не се корисни, некои луѓе се обраќаат кон лекови без рецепт, лекови на рецепт или други супстанции што предизвикуваат поспаност. Во истражувањето на спиењето во 2021 година, Сингл Царе ги најде следниве статистички податоци за помагање во сон:

20% земале природни витамини и додатоци (како мелатонин или магнезиум)
10% земале лекови против болки без рецепт (Tylenol PM или ZzzQuil на пример)
9% користеле марихуана
8% користеле помагала за спиење без рецепт (како што е Unisom)
7% користеле антихистаминици кои предизвикуваат поспаност (како Бенадрил)
7% користеле помагала за спиење на рецепт (вклучувајќи Лунеста, Амбиен, Ресторил, итн.)
6% пиеле алкохол
5% користеле масло од ЦБД
3% пријавиле дека користат други супстанции за спиење
56% не пријавиле ништо од горенаведеното

ПОВРЗАНО: Водич за помагала за спиење: Кои се вашите опции?

Спиење и целокупно здравје

Доследното добро спиење е во корелација со подобро целокупно здравје и повисок квалитет на живот. Тековните истражувања за спиење покажаа дека сонот може да биде поврзан со консолидација на меморијата и емоционална регулација и недостатокот на сон може негативно да влијае на нив, вели д-р Синг. Подобрувањето на спиењето покажа дека ги зголемува перформансите, сознанието, па дури и помага во регулирање на апетитот и тежината.

Луѓето кои спијат помалку од седум часа на ноќ, имаат поголема веројатност да развијат дебелина отколку оние кои спијат повеќе (BMJ Open Sport & Exercise Medicine, 2018).
Ризикот од дијабетес се зголемува со премалку сон (помалку од седум часа) и премногу сон (повеќе од девет часа). (Школа за јавно здравје на Харвард, 2021 година).
Оние кои спијат помалку од шест часа на ноќ, имаат 20% до 32% поголема веројатност да развијат хипертензија отколку луѓето кои спијат седум до осум часа на ноќ ( Клиники за медицина за спиење, 2016 година).
Не возење додека е поспано, возење по помалку од или еднакво на пет часа сон и возење помеѓу 2 и 5 часот наутро може да намали до 19% од повредите при сообраќајна несреќа (Британски медицински журнал , 2002 година).
Иако и хроничниот недостаток на сон (помалку од седум часа) и долгото траење на сонот (повеќе од девет часа) се поврзани со поголем ризик од смртност, подолгите траење на спиењето имаат најголем ризик од смртност ( Весник на Американското здружение за срце , 2017 година).

Во 2014 година, ЦДЦ исто така, објавија за ризикот од следниве хронични здравствени проблеми зголемени поради лишување од сон:

Ризик од хронични здравствени проблеми со недостаток на сон
	Помалку од 7 часа сон	Поголем или еднаков на 7 часа сон
Артритис	28,8%	20,5%
Депресија	22,9%	14,6%
Астма	16,5%	11,8%
ХОББ	8,6%	4,7%
Дијабетес	11,1%	8,6%
Срцев удар	4,8%	3,4%
Коронарна срцева болест	4,7%	3,4%
Мозочен удар	3,6%	2,4%
Хронично заболување на бубрезите	3,3%	2,2%
Рак	10,2%	9,8%

Цената на проблемите со спиењето

САД имаат најголема годишна економска загуба поради недоволно спиење во светот со загубени до 411 милијарди долари годишно ( Квартал за здравство на Ранд, 2017 година).
Секоја година, околу 100 000 смртни случаи се случуваат во болниците во САД поради медицински грешки. Се покажа дека лишувањето од сон е значаен придонесувач за ова (АСА, 2021).
Студија за спиење во центарот се движи од 500 до 3000 долари. Тестовите за спиење во домот обично чинат од 300 до 600 американски долари (Advanced Services Sleep Medicine Services, Inc.).
Третманот за несоница чини нагоре од 1.500 УСД годишно, што вклучува генеричка таблета за спиење и бихејвиорална терапија (Американска академија за медицина на спиење, 2011).

Причини за нарушувања на спиењето

Нарушувањата на спиењето можат да бидат сложени за разбирање, бидејќи тие можат да бидат предизвикани од повеќе фактори. Според д-р Синг, постојат четири потенцијални причини за нарушувања на спиењето:

Генетски фактори на ризик: Имајќи семејна историја на слични нарушувања може да ве остави со зголемен ризик од нарушување на спиењето.
Анатомија: Имањето тесни орално-назални пасуси, голем обем на вратот и форма и големина на вилицата, сето тоа може да влијае на тоа како спиете. Анатомијата се гледа како фактор на ризик за нарушено дишење при спиење, како што е апнеја при спиење. Чест фактор на ризик е зголемената телесна тежина.
Надворешни фактори: Имањето лоши навики на живот, вознемиреност, стрес, конзумирање алкохол или тутун близу до спиење и прекумерно изложување на ЛЕР во вечерните часови пред спиење (телефони, таблети и сл.) Може да доведе до појава на нарушувања на спиењето.
Медицински состојби и лекови: Одредени медицински состојби можат да имаат негативно влијание врз спиењето и на крајот може да доведат до нарушувања на спиењето. Работи како металоиди, дијабетес, депресија, ПТСН и шизофренија можат да ги задржат луѓето ноќно време.

Лекување на нарушувања на спиењето

Нарушувањата на спиењето обично се третираат со комбинација на медицински третмани и промени во животниот стил. Телото за истражување на спиењето рапидно расте, објаснува д-р Синг. Технологијата за носење и домашното тестирање ја зголемија свеста за здравјето на спиењето. Бихејвиоралните техники, лекови и медицински помагала се истражуваат и неколку се успешно измислени и се користат за ублажување на неколку нарушувања на спиењето.

Лекови како Тишина (доксепин) , Белсомра (суворексант) , или Ресторил (темазепам) се користат за лекување на нарушувања на спиењето.

ПОВРЗАНО: Ресторил против Амбиен

Правењето одредени промени во животниот стил исто така може да помогне во подобрување на квалитетот на вашиот сон и целокупната благосостојба. Намалување на стресот, избегнување алкохол и кофеин, создавање на добри навики за спиење и спиење со машина за спиење се сите примери на начини да се намали вашата ненаспаност дома. Точните промени во животниот стил што можеби ќе треба да ги направите ќе се разликуваат во зависност од специфичното нарушување на спиењето, па затоа секогаш е добра идеја да разговарате со давателот на здравствена заштита пред да направите голема промена во вашата дневна рутина.

Понекогаш операцијата е неопходна за лекување на нарушувања на спиењето како апнеја при спиење и грчењето. Операции на хиоидна суспензија, унапредување на гениоглос, импланти на палатата и увулопалатофарингопластика (УППП) се сите примери на операции за апнеја при спиење и 'рчење. Операциите обично се изведуваат како последно средство по неуспехот на промените во животниот стил и лековите за спиење.

Ако имате проблеми со спиењето и се прашувате како да го поправите, најдоброто нешто што треба да направите е да закажете состанок со давателот на здравствена заштита. Тој или таа ќе може да ви каже дали имате нарушување на спиењето и ќе може да креира план за лекување за вас кој се вклопува во вашиот животен стил.

Прашања и одговори за спиење

Колку проценти од населението има проблеми со спиењето?

Во согласност со Национален институт за здравство , Од 7% до 19% од возрасните, наводно, не спијат доволно, 40%, наводно, заспиваат во текот на денот барем еднаш месечно, а 50 до 70 милиони Американци имаат хронични нарушувања на спиењето.

Во 2014 година, ЦДЦ пријавени 35% од сите возрасни лица во САД имаат кратко времетраење на спиењето (помалку од седум часа).

Колку спие просечна личност ноќе?

Просечна личност спие помалку од седум часа секоја вечер, според Национален институт за здравство .

На која возрасна група и треба најмногу сон?

На новороденчињата од 0-3 месеци им треба најмногу сон. Ним им требаат од 14 до 17 часа во период од 24 часа.

Дали на женките им треба повеќе сон од мажите?

Има многу објавено истражување кое сугерира дека мажите имаат потреба од помалку сон отколку жените. Истражувањата покажуваат дека на жените не само што им треба повеќе сон отколку на мажите, туку тие имаат и тенденција да спијат околу 11 минути подолго секоја вечер.

Дали има такво нешто како премногу сон?

Доволно спиење е важно, но премногу спиење може да биде исто толку лошо за вашето здравје како и хронично лишен од сон. Редовно премногу спиење може да го зголеми ризикот од добивање дијабетес, срцеви заболувања, депресија, дебелина, па дури и мозочни удари.

Истражување за спиење

Анкета за спиење, SingleCare
Колку спиење ми треба? , Центри за контрола и превенција на болести
Статистика на нарушувања на спиењето и спиењето , Американското здружение за спиење
Преглед на несоница , Американскиот журнал за управување со грижа
Проблеми со спиењето: Нова глобална пандемија? , Друштво за истражување на спиењето
Глобално истражување за спиење, Филипс
Здравје на спиењето , ЦДЦ
1 од 3 возрасни лица не спијат доволно , ЦДЦ
Кратко траење на спиењето кај возрасните во САД , ЦДЦ
Национално истражување за спиење , Национална фондација за спиење
Полови разлики во спиењето: Влијание на биолошкиот секс и сексуалните стероиди , Филозофски трансакции на Кралското друштво
Несоница и недостаток на сон во бременоста , Акушерска медицина
Синдром на немирна нога , МедлајнПлус
'Рчењето , Прирачник за Мерк
Спиење во популацијата што старее , Клиники за медицина за спиење
Чести нарушувања на спиењето кај деца , Американски семеен лекар
Проблеми со спиењето кај студенти на универзитет , Невропсихијатриска болест и третман
Ефективноста на мелатонинот за промовирање на здрав сон , .Урнал за исхрана
Лишување од сон и дебелина кај возрасни , BMJ отворен спорт и медицина за вежбање
Спиј , Школа за јавно здравје на Харвард
Времетраење на спиењето и ризик од кардиоваскуларни болести , Клиники за медицина за спиење
Однос на времетраењето на спиењето со смртност од сите причини , Весник на Американското здружение за срце
Сонливост на возачот и ризик од сериозни повреди на патниците во автомобилот , Британски медицински журнал
Економските трошоци за недоволно спиење , Квартал за здравство на Ранд
Изгубен сон поради прекумерно гледање , Американска академија за медицина на спиење
Колку ќе ме чини студија за спиење? , Напредни услуги за медицина за спиење, Inc.
Несоница ја чинеше работната сила во САД 63,2 милијарди долари годишно како изгубена продуктивност , Американска академија за медицина на спиење

Статистика за спиење 2021 година

Колку треба да спиете?

Барања за спиење според возраста

Што е нарушување на спиењето?