5 изненадувачки начини на кои стресот може да влијае на вашето тело

Велнес

Стрес Можеби сите го чувствуваме тоа од време на време: кога работата е премногу барана, кога се подготвувате за голема промена во животот или едноставно кога сте заглавени во сообраќај. На сите нас веројатно ни е познато чувството на стрес и вообичаените симптоми како што се срцево тревожење, потење или грижи толку многу што не можете да спиете. Но, постојат неколку други врски помеѓу стресот и тоа како тој влијае на телото, што може да биде опасно ако не се контролира.

Еве 5 изненадувачки начини на кои стресот може да влијае на вашето тело:

1. Губење на косата

Дали некогаш сте му го кажале тоа на некого толку сте под стрес што ја вадите косата ? За некои, тоа е реална состојба. Наречена трикотиломанија, може да се појави кога нивото на стрес кај една личност е толку зголемено што единствениот начин да се најде олеснување доаѓа во форма на извлекување на сопствената коса од скалпот, лицето или телото. Другите можат да доживеат неволна форма на опаѓање на косата наречена алопеција ареата, каде имунолошкиот систем води војна против фоликулите на косата, понекогаш поради силен стрес.

ПОВРЗАНО: Третмани и лекови за опаѓање на косата

2. Недостаток на магнезиум

Можеби едно од помалку познатите ефекти на стресот врз организмот има врска со недостаток на магнезиум, како стресните хормони со текот на времето ги трошат резервите на вашето тело . За жал, магнезиумот е неверојатно клучен минерал за нашите тела, а недостаток може да доведе до грчеви во мускулите, несоница, па дури и ментални нарушувања . Освен намалувањето на стресот во вашиот секојдневен живот, многу храна нуди придобивки богати со магнезиум и додатоци без рецепт исто така може да помогне во надополнување на вашите нивоа.

3. Епизоди слични на напади

Лекарите од Johnон Хопкинс откриле зачудувачко откритие поврзани со животните стресови: Повеќе од една третина од пациентите кои биле примени со напади или епилептични типови на епизоди реагирале на екстремни нивоа на стрес и не реагирале на применетите типични лекови. Овие симптоми се наречени психогени неепилептични напади (ПНЕС), исто така познати како псевдосезопади и имаат тенденција да влијаат на оние чии животни околности создаваат огромна количина на стрес.

4. Помалку привлечност

Кога сте под стрес, последното нешто што ви паѓа на ум веројатно се обидувате да привлечете некого. Но, тоа е веројатно добро затоа што студија на универзитетот Бингемтон откриле дека женските стаорци можат да ја почувствуваат емоционалната состојба кај машките стаорци и дека се многу помалку привлечени од оние кои покажуваат високо ниво на стрес. Додека оваа студија не е испробана врз луѓе, веројатно е најдобро да се фокусирате на себе си за време на големи стресови

5. Губење на меморијата

Кога доживуваме стрес, вообичаено е да се чувствуваме како да не можеме да запомниме нешта, но обично го креваме до тоа колку се случува во нашите животи - што е обично причина за почеток на стресот. Сепак, истражувачите од UC Irvine откриле дека стресните хормони всушност можат да влијаат на синапсите во нашиот мозок кои се одговорни за учење и потсетување на информации. Зачудувачки, кога беа отстранети стресорите, испитаниците можеа подобро да ги искористат своите дендритични кичми, местата каде што живеат синапсите.

Како да се справите со стресот

Ако откриете дека вашиот живот е преполн со стрес и сте загрижени за некои начини на кои откривме дека може да влијае на вас, постојат чекори што можете да ги преземете за да управувате со ситуацијата.

Понекогаш нашето тело доживува стрес пред дури и когнитивно да го препознаеме. Одредени навики или симптоми може да се појават неколку дена пред да се запали сијалицата над нашите глави и да сфатиме што се случува. Првиот чекор е да станете свесни за вашите лични знаци на предупредување дека претстои стрес.

Откако ќе сфатите како конкретно го манифестирате стресот, можеби ќе сакате да направите попис за тоа кои аспекти од вашиот живот ги активираат овие реакции. Може да биде средба со одреден соработник, тешко однесување од некое од вашите деца или финансиски проблеми. Со специфичен список на активирачи, тогаш можете да нулате пристап кој работи за таа ситуација.

На пример, длабоко дишење може да биде ефективна техника што може да се направи на самото место без разлика дали сте на работа, дома или во самопослуга. Подоцна во текот на денот, можеби ќе најдете време за една од многу видови на медитација за понатамошно ослободување на вашите загрижувачки мисли и чувства.

Општо земено, здравите навики како што е доволно спиење навечер и балансирана исхрана може да придонесат за подобро чувство на благосостојба, а за возврат, помалку стрес на редовна основа. Ако сметате дека не можете да најдете релаксација преку овие техники, можеби е време да го направите тоа посетете здравствен работник . Тој или таа може да понудат дополнителни механизми за справување и или лекови. Ако никогаш не сте посетиле професионалец за ментално здравје, вашиот лекар за примарна здравствена заштита е добро место за почеток.