Како да разговарате со децата за вашата ментална болест

Велнес

Родителството е предизвик во повеќето идеални околности - но кога родител исто така доживува проблем со менталното здравје, типичните стресови на родителство можат да станат многу потешки за управување. Како родител кој живее со депресија и вознемиреност, честопати се грижам за тоа како овие состојби можат да влијаат на моите деца. Како да објаснам како и зошто не сум типичен родител за нив на начини од кои можат да разберат и од кои растат?

За почеток, мора да признаеме дека родителите со ментална болест сè уште се ценети и вредни. Важно е да се напомене дека борбите за ментално здравје не ја намалуваат вредноста или доживотното влијание на родителот, вели Морин Гомерингер , MSW, LCSW, психотерапевт и асистент клинички директор во центрите за грижа MindPath на Каролина партнери во Северна Каролина.

Важно е да се биде јасен во врска со ова прашање, бидејќи вознемиреноста, депресијата, АДХД и нарушувањата на употребата на супстанции можат да предизвикаат таков срам кај родителите што можат да започнат да се прашуваат дали на нивните деца ќе им биде подобро без нив, вели Гомерингер. Постојат многу малку сценарија во кои одговорот на тоа прашање е да.

Предизвиците на родителството со состојба на ментално здравје

Сепак, да се биде родител кој се бори со менталното здравје создава уникатни предизвици. Анксиозноста и нарушувањата на расположението се веројатно најчестите проблеми со менталното здравје што родителите најверојатно ќе ги доживеат, вели Викторија Шо Д-р, ЛПЦ, ан интуитивен советник и тренер за родители . Ова вклучува постпартална депресија и анксиозност, кои влијаат на проценето од 10% до 20% од новопечените мајки.

Едноставно кажано, Депресијата може да го направи крајно предизвикувачко извршување едноставни задачи и грижа за себе, а камоли да се грижи за сложените потреби на своето дете, вели Шо. Родител кој е во депресија, исто така може да има потешкотии да се поврзе емоционално со своето дете и може лесно да се фрустрира или совлада од емоциите, потребите и однесувањето на нивното дете.

Децата гледаат на своите родители за да развијат сопствено чувство за себе, и кога родителите имаат лична слика која е искривена од ментални болести, тоа може да го направи процесот покомплексен.

Неможноста да се саморегулира и контролира сопствените емоции значи дека е далеку потешко да ги поддржувате вашите деца во учењето да се саморегулираат, вели Шо.

Анксиозните нарушувања можат да доведат до тоа родителите да станат премногу заштитени или социјално повлечени. Ова е нешто со што се борам како родител со социјална вознемиреност. Датумите за игра и другите социјални ситуации ми предизвикуваат голем стрес, а мојата инстинктивна реакција е да се оддалечам. Иако ова ме прави да се чувствувам помалку вознемирен, тоа може да ги изолира моите деца затоа што тие се потпираат на мене дека ќе им бидам социјален директор.

Научување на вашите деца за менталното здравје

Без оглед дали сте родител со ментална болест, треба да започнете да им ги објаснувате менталното и емоционалното здравје на вашите деца во детството и да продолжите со промена на пристапот за да одговараат на возраста и зрелоста на детето.

Гомерингер истакнува дека сме вредни да ги учиме децата на добри навики за физичко здравје, како што се здрава исхрана, доволно спиење и практикување на добра хигиена. Слично внимание треба да се посвети и на учењето на децата како да се грижат за нивното ментално здравје.

За време на раното дете, кога родителите ги учат своите деца за животни и звуци и делови од телото, воведувањето на зборови со чувство е соодветно и мудро, вели Гомерингер. Одразувањето на децата какви се нивните чувства и спарувањето на чувството со дејството, предметот или лицето на кое реагираат е основа на добро ментално здравје.

Шо нагласува дека разликува емоции од дејства. Емоциите никогаш не се погрешни, но постапките секако можат да бидат. Дајте му на вашето дете да знае дека е сосема во ред да се чувствува лут кога нивниот брат ќе ја зграпчи [нивната] играчка, но не е во ред да го удрите.

Зборување за ментално здравје со деца

Истото може да се примени и за разговор со деца за сопственото ментално здравје на родителот.

1. Признајте ако не сте добри.

Гомерингер им сугерира на родителите да преземат одговорност за своите постапки, признавајќи кога лошо реагирале на ситуацијата.

Наведете ги фактите, вели Гомерингер. Разговор може да помине нешто како ова:

Мама понекогаш станува раздразлива и лесно фрустрирана. Кога тоа ќе се случи, мама понекогаш вика повеќе и е помалку трпелива - како кога ти викав и реков дека не ти е гајле за ништо и не се почитуваш што си го испуштил пијалокот на тепих. Sorryал ми е што викав и што реков дека не ти е гајле за ништо. Знам дека многу се грижите и дека се обидувавте да бидете внимателни. Знам дека тоа беше несреќен случај. И се случуваат несреќи. Не верувам дека бевте непочитувани. Понекогаш мама кажува лути работи, и тоа не е во ред. Жал ми е. Workе работам на тоа да ги користам моите зборови за да кажам како се чувствувам наместо да кажувам лути работи.

Кажете што сте направиле погрешно и како ќе се обидете да не го сторите тоа повеќе. Не плашете се да кажете дека ви е жал ако премногу реагиравте.

2. Објаснете дека менталната болест не е нивна вина.

Децата имаат тенденција да се интернализираат, па затоа е важно да ги уверите дека менталната болест на нивниот родител не е нивна вина, ниту нивна одговорност да управуваат. Дискутирањето за специфичната состојба што ја има родителот, исто како што би сакале и физичка состојба, може да биде корисно доколку е соодветно на возраста.

3. Потсетете ги децата дека ги сакате.

Тие исто така треба да знаат дека нивните родители сè уште ги сакаат и дека се безбедни и згрижени, вели Шоу. Ова е особено важно ако менталното заболување на родителот резултира во неможност да се грижат за своето дете или да предизвикаат отсуство како хоспитализација.

Гомерингер предупредува да не случајно го поистоветува нефункционалното однесување со покажувањето loveубов. Децата треба да знаат дека нивните родители ги сакаат, но дека нарушувањето може да предизвика искривување на изразот и искуството на таа убов.

4. Опишете како добивате помош.

Најважната работа што може да ја направи родител кој живее со ментална болест е побарајте помош . Не е корисно да се зборува за состојби на ментално здравје како трајни или непроменливи. Тие ретко се - во длабочината на симптомите или во закрепнување, вели Гомерингер. Условите за ментално здравје можат да бидат трајни со тоа што симптомите може да се вратат. Но, влијанието може драматично да се промени со професионална поддршка, вештини за справување, вештини за емоционална регулација и социјална поддршка. Важно е децата да знаат дека барањето помош може да ги подобри работите.

Со соодветен третман, самосвесност и добра комуникација помеѓу родителот и детето (вклучително и отвореност за какви било прашања што можат да се појават), родителите со ментална болест можат да бидат грижливи, внимателни и ефективни родители. Не заборавајте да се грижите за нив, треба да се грижите за себе.

ПОВРЗАНИ : Најдобрите апликации што помагаат при управување со менталното здравје