Колку често треба да ги миете рацете и кој е најдобриот начин да го направите тоа?

Здравствено образование

Дури и да не бевме сите среде глобална пандемија во моментов, ќе започневме да зборуваме за миење раце - впрочем, тоа е скоро сезона на студ и грип! Но, за жал, ние се среде пандемија, што значи дека е буквално поважно од кога било да ги миете, миете, миете рацете (а потоа можеби и повторно да ги измиете, уште еднаш, само за добра мерка).

Добрата вест е дека миењето на рацете е еден од најдобрите и најлесните начини за тоа спречуваат секаков вид на инфекции , вклучувајќи коронавирус. Лошата вест е дека можеби тоа го правите погрешно ... или барем не скоро толку често колку што треба. Еве што треба да знаете за тоа кога да ги миете рацете, како правилно да ги миете рацете и кога можете да замените средства за дезинфекција на рацете со сапун и вода.

Според бројките: Зошто миењето на рацете е важно

Бактериски и вирусни заболувања се шират на различни начини, но пренесувањето се случува првенствено преку контакт со контаминирани површини или со дишење во заразени респираторни капки. Некои болести се шират и преку храна, фекални материи, контаминирани извори на вода или отворени рани на кожата.

Но, најголемиот извор на пренос е далеку од контакт: кога ќе допрете површина загадена со вирусни честички или бактерии, а потоа ќе ги допрете очите, носот или устата, им давате на микробите можност да влезат во вашето тело на начин што може да ве разболи . И повеќето од вообичаените површини што ги допираме секој ден - како мобилните телефони, кваките, комуналните столици и масите, оградите на подземната железница - во основа се џиновски петриеви.

• Околу 80% од инфекциите се шират со раце, вели Таснем Малик, М.Д., лекар од примарна здравствена заштита во медицинскиот центар Мерси. Ова вклучува ГИ инфекции, како салмонела и норовирус, и респираторни инфекции, како настинка, грип и коронавирусна болест.
• Напорите за едукација на заедницата околу миењето на рацете можат да ја намалат количината на случаи со вирусна дијареја за 23% до 40% и бројот на респираторни заболувања за 16% до 21%, на Центри за контрола и превенција на болести (ЦДЦ).
• Многу совршено здравите луѓе се носители на Staphylococcus aureus бактерија , кој често е одговорен за сериозни инфекции на кожата како што е отпорна на антибиотици MRSA.
• ДО Анкета на YouGov за 2020 година сугерира дека дури 40% од Американците не редовно ги мијат рацете со вода и сапун по користење на бања дома.
• Честото миење на рацете може да помогне спречи прекумерна употреба на антибиотици и отпор.

Без често миење на рацете, прилично е лесно да се заменуваат микроби со некој што штотуку сменил пелена или користел бања без да се измие после тоа. (Бруто, знаеме ... но тоа е вистината!) За среќа, миењето на рацете може да помогне далеку кон одржување на здравјето.

Кога да ги миете рацете

Сега кога знаете колку е важно да се мие, време е да се зборува зачестено: Колку често треба да ги миете рацете за да спречите болест?

Краткиот одговор? Често , вели Сузан Бесер, доктор по медицина примарна здравствена заштита со лични лекари на Мерси во Оверлеа.

Навистина нема одредена количина, но [треба да ги миете рацете] кога и да допрете потенцијално контаминирана површина, да го користите тоалетот, пред јадење или ако дувате нос или кивате или кашлате во рака, објаснува д-р Бесер .

Ви требаат повеќе информации? Еве неколку други сценарија кои бараат вода и сапун:

Треба да ги миете рацете ако

Changed сменивте пелена

… Ќе подготват оброк

… Се грижите за болно лице дома или на работа

… Пред и по дезинфекција на раната

… Откако ќе го извадите ѓубрето

… Откако ќе допрете отпад од животинско потекло (т.е. менување на кутијата за отпадоци од вашата мачка или подигање на измет од вашето куче)

… Откако ќе допрете храна за домашни миленици или третира домашни миленици, кои можат да бидат контаминирани со бактерии како салмонела

… Пред да го допрете лицето за да изгребате чешање, нанесете шминка или вметнете контактни леќи

Како правилно да ги миете рацете

Подготвени да се фатите за бизнис? Еве како ефикасно да ги миете рацете - одите на лекар што се подготвува за операција овде, а не дете кое ги мие рацете три секунди со топла вода, особено за време на пандемијата КОВИД-19.

1. Влажни раце со чиста вода. Спротивно на популарното верување, водата не мора да биде топла ; важни работи тука се сапунот и чистењето, а не температурата на водата.
2. Исфрлете доволно сапун за да ја покриете површината на вашите раце. Не треба да користите сапун со ознака антибактериски. Иако овие сигурно ја завршуваат работата, има нема докази дека тие работат подобро отколку обичен сапун. Кога се користи правилно, редовниот сапун е всушност антибактериски, бидејќи е ефикасен во ослободувањето на рацете од бактерии и други микроби кои предизвикуваат вируси.
3. Започнете со чистење: Уверете се дека ги мачкате дланките, користете наизменични дланки за да ги изгмечите грбот на рацете до зглобовите, испреплетете ги прстите и избришете помеѓу секој од нив, користете наизменични дланки за да ги истриете палците и измијте ги врвовите и рабовите на вашите нокти во секоја спротивставена рака. Важно е да се нанесува сапун секој дел од рацете, прстите и палците , вклучително и сите тешко достапни ќошиња.
4. Колку време треба да ги миете рацете? Најмалку 20 секунди. Лесен трик е да си пеете Среќен роденден двапати по ред.
5. Кога ќе завршиш, исплакнете го сапунот од рацете со вода и темелно суви раце со чиста хартиена крпа. На јавни места, хартиените крпи се претпочитаат пред сушарите за воздух, бидејќи пешкирот е поефикасен при целосно сушење на рацете, а рачното дејство на триење на рацете врз хартиена крпа е уште еден заштитен слој за ослободување од несакани микроби. Дома, чистите крпи за крпа се во ред, но треба често да се перат, особено ако ги споделуваат членови на семејството или гости. Хартиени крпи се секогаш најдобра опција.
6. Ако сте во јавност, користете хартиена крпа за да ја исклучите славината ; во спротивно, ризикувате повторно да ги контаминирате чистите раце. Ако е можно, користете хартиена крпа за да ја отворите рачката на вратата од бањата додека ја напуштате (и исфрлете ја ПОВЕЕ).

Дали можете премногу долго да ги миете рацете?

Технички, вие може мијте ги рацете предолго - но ова предупредување има повеќе врска со сувата кожа отколку со ефектите од микробите кои ги убиваат миењето на рацете.

Премногу миење ќе ја оштети кожата, што може да предизвика пукање на кожата и да ја остави отворена за повреди или површни инфекции на кожата, објаснува д-р Бесер. Може да го соблече вашето тело од природни масла, и добри бактерии треба да се борите против микробите.

Додека никој не сака да зарази со инфекција на кожата затоа што премногу агресивно ги измиле рацете, Киерстин Кенеди, д-р, шеф на болничка медицина на Универзитетот во Алабама во Бирмингем, вели дека избегнувањето на овој несакан ефект е релативно лесно: користете хидратантен крем за раце во помеѓу миења.

Јас секогаш би згрешил на страната на миењето почесто и подолго во текот на брзото миење што не може соодветно да ги отстрани сите микроби, советува таа.

Средство за дезинфекција на рацете наспроти миење на рацете

Имате валкани раце ... но нема вода и сапун? Во многу случаи, средството за дезинфекција на рацете може да се изврши во нотка, особено ако алтернативата е нула миење или дезинфекција воопшто. Добра идеја е да користите средства за дезинфекција на рацете кога сте надвор за шопинг, влегувајќи или излегувајќи од здравствена установа (како канцеларијата на вашиот лекар) или седнувате во ресторан за да јадете.

Тоа, рече, извлекувањето шише со средства за дезинфекција во големина на патување не треба да биде ваше прво избор ако е во близина традиционален мијалник.

Средството за дезинфекција на рацете може да го замени миењето на рацете со вода и сапун ако (и, идеално, само ако) миењето со вода и сапун не е опција, вели д-р Кенеди. Ако некогаш имате можност да се измиете со добар старомоден сапун и вода, искористете ги!

Зошто? Иако средството за дезинфекција на рацете е пригодна алатка во борбата против болести - без која веројатно сите би биле многу поболни! - тоа е не можат да ги постигнат истите резултати како соодветна техника за миење на рацете погоре.

Средствата за дезинфекција на рацете не се ослободуваат од сите видови на микроби, вели д-р Малик и тие не се толку ефикасни кога рацете се валкани или мрсни.

Еве ги најдобри практики за замена на средството за дезинфекција на рацете за редовно миење на рацете:

• Ако вашите раце се видливо извалкани, потребен ви е мијалник - не шише пурел. Средството за дезинфекција на рацете не може да ги отстрани нечистотиите, маснотиите, фекалните материи или други супстанции од вашата кожа. Ако сте му помогнале на вашето дете да го дувне носот и да добиете слуз на вашата рака, треба да користите вода и сапун.
• Користете средство за дезинфекција со најмалку 60% алкохол, вели д-р Малик. Избегнувајте средства за дезинфекција на рацете кои содржат состојка метанол , кој е обележан од Администрацијата за храна и лекови (ФДА) како потенцијално штетен во одредени количини.
• Истите правила за миење на рацете важат за употреба на средство за дезинфекција на рацете: Втријте го 20 секунди и покријте ги истите површини на рацете како што би правеле ако се миете со вода и сапун, советува д-р Кенеди.
• Не треба да ги миете рацете пред или по користењето на средството за дезинфекција на рацете (освен ако вашите раце не се видливо валкани). Правењето и на двете, обично е излишно. Откако средството за дезинфекција ќе се исуши на вашата кожа, безбедно е да јадете, да пиете, да го допирате лицето или да правите што било друго што обично би го направиле по миењето на рацете.