Како да ги препознаете и лекувате симптомите на вознемиреност кај мажите

Здравствено образование

Може да започне со грижи за работа или тековни финансиски проблеми и да прерасне во бесконечна јамка на самодоверба. Анксиозни нарушувања влијае на 40 милиони возрасни лица во САД - Од нив 14% се мажи . Додека и мажите и жените се борат со вознемиреност, мажите честопати не сакаат да зборуваат за своите чувства или да бараат помош.

Анксиозноста е нормална реакција на стрес, објаснува Кели Хаусман, LLPC, лиценциран советник за ментално здравје во Мичиген, но во некои случаи станува многу консумирачка и влијае негативно на нашите животи.

Стресот е одговор на нашето тело на секојдневните активности кои не поттикнуваат да ја поминеме ситуацијата најдобро што можеме, вели Хаусман. Тоа е чувството што го чувствувате кога треба да завршите проект во строг рок. Анксиозноста, од друга страна, е ан непопустлив нервоза или страв од ситуација.

Анксиозноста кај мажите може да влијае врз здравјето и односите. Добрата вест е дека лекарот или терапевтот може да помогне - преку терапија со разговор, предавање техники за релаксација и справување, а во некои случаи и лекови.

Симптоми на вознемиреност кај мажи

Додека мажите и жените реагираат на вознемиреност на многу исти начини, Julули Левин, м-р, МФТ, терапевт за брак и семејство во Калифорнија, вели дека симптомите на вознемиреност кај мажите можат да изгледаат малку поинаку. Таа тоа го припишува делумно на стигмата што ја опкружува вознемиреноста и колку мажи се воспитани за да ја видат емоционалната ранливост како слабост.

Левин вели физички симптоми на вознемиреност може да вклучува:

• Главоболки
• Потење
• Срцето што чука
• Проблеми со гастроинтестиналниот тракт
• Несоница и замор

Покрај тоа, мажите кои доживуваат вознемиреност честопати се среќаваат како раздразливи или имаат изливи на гнев, вели Левин. Тие исто така можат да управуваат со своите симптоми поинаку, свртувајќи се кон алкохол за да ја намалат нивната вознемиреност или да поминуваат повеќе време на Интернет, играјќи игри или гледајќи порно.

Проблемот, вели Левин, е што обидот да се закопа вознемиреноста, наместо да се справува со неа, само го влошува проблемот. Важно е за мажите да побараат помош за вознемиреност, колку порано, толку подобро, вели Левин. Анксиозноста е медицинска состојба, а не слабост - и со правилен третман, повеќето мажи можат да ја надминат анксиозноста.

Видови на анксиозни нарушувања

Министерството за здравство и човечки услуги на САД идентификува пет главни видови на анксиозни нарушувања:

• Генерализирано анксиозно растројство (ГАД) : Нарушување кое се карактеризира со хронична вознемиреност, грижа или напнатост, дури и кога нема што да се испровоцира
• Опсесивно-компулсивно нарушување (OCD) : Анксиозност предизвикана од повторливи несакани мисли (опсесии) и / или повторувачки однесувања (присили)
• Панично растројство : Неочекувани и повторени епизоди на страв искусни како напади кои вклучуваат симптоми како што се отежнато дишење, абдоминален дистрес, итн.
• Посттрауматско нарушување на стресот : Анксиозно растројство што може да се појави по трауматски инцидент (воена борба, несреќи, непријатен настан во животот, итн.)
• Социјално анксиозно растројство (ЕЦД): огромна вознемиреност и екстремна самосвест во социјални ситуации, што доведува до избегнување на социјални ситуации

Анксиозноста често се јавува заедно со други ментални здравствени состојби. Депресијата и вознемиреноста се идентични братучеди, вели Левин. Анксиозните нарушувања честопати се поврзани со депресија и не е невообичаено мажите да бидат дијагностицирани со обете.

Што предизвикува машка вознемиреност?

Додека вознемиреноста може да биде предизвикана од постојан стрес за работа, семејство, врски или трауматски животни искуства, тоа исто така може да биде резултат на медицински состојби, вклучувајќи срцеви заболувања, дијабетес или пад на нивото на хормоните. На пример, низок тестостерон може да го зголеми нивото на вознемиреност и придонесува за зголемување на хормонот на стрес, кортизол, кој предизвикува вознемирени чувства.

Како мажите можат да добијат точна дијагноза на анксиозност?

Нема едноставен тест за дефинитивно дијагностицирање на анксиозност кај мажите. Квалификуван здравствен работник може да ги исклучи медицинските причини за симптомите и да препорача специјалист за ментално здравје, како терапевт или психијатар, кој може да помогне во дијагностицирање и управување со симптомите.

Третман за вознемиреност кај мажи

Бидејќи вознемиреноста се лекува, никој не смее да страда сам во тишина. Ако вознемиреноста почнува да влијае на квалитетот на животот и ви го одзема уживањето од работите во кои порано уживавте или ве спречува да правите планови за иднината, можеби е време да разговарате со некого, вели Хаусман. Лекар или терапевт може да работи со вас за да понуди решенија.

Промени во животниот стил

Може ли вознемиреноста да исчезне природно? Иако промените во животниот стил не можат да излечат од вознемиреност, тие можат да помогнат во управувањето со симптомите. Стратегиите за управување со анксиозноста вклучуваат редовно вежбање, вежби за дишење, работа на повеќе сон и зборување за тоа што ве мачи на доверлив пријател или професионалец, вели Хаусман.

Повеќето природни лекови за вознемиреност вклучуваат грижа за вашето тело за да го подобрите вашето ментално здравје. Тие исто така можат да вклучуваат:

• Јадење здрава, добро балансирана исхрана
• Медитирање
• Избегнувајте предизвикувачи како цигари, алкохол или кофеин
• Пишување за изразување на вознемирени чувства
• Земање додатоци, како канабидиол

Додека нивната корист не е докажана, многу луѓе со анксиозност се колнат во придобивките од ароматерапијата, акупунктурата и поминувањето време со животни.

Терапија

Одредени видови на терапија работат многу ефикасно, вели Хаусман. Во зависност од видот на анксиозно растројство со кое сте дијагностицирани, некои терапии можат да бидат поефикасни од другите. Постојат неколку видови кои можат да бидат ефикасни за вознемиреност кај мажите:

• Терапија за разговор
• Когнитивна бихевиорална терапија
• Изложеност терапија

Многу мажи се плашат од тоа како изгледа терапијата или се грижат дали ќе бидат судени, вели Хаусман, но се пријатно изненадени од тоа како може да се почувствува катарзична дури една сесија и од емоционалната тежина што може да се подигне.

Лекови

Лековите секако можат да имаат место во третманот и се многу лична одлука за која мажите треба да разговараат со својот лекар или терапевт, вели Хаусман.

Ако опаѓањето на тестостеронот предизвикува чувство на вознемиреност, може да се подобри замена на тестостерон (ТРТ). Пред да препише ТРТ, лекарот ќе ги тестира нивоата на хормони за да утврди дали има недостаток на тестостерон. Ако се сметате за добар кандидат за ТРТ, вашиот лекар може да препише локален гел, крем, инјекција или лепенка.

Ако вашите тестови се вратат и покажуваат нивоа на тестостерон во нормалниот опсег, вашиот лекар може да предложи лекови. Главните видови на лекови кои се користат за лекување на анксиозност вклучуваат:

• Антидепресиви
• Бензодијазепини
• Буспирон

Најдоброто решение може да биде комбинација од сите три типа на третман. За некои луѓе, рецепт за антидепресиви нуди непосредна корист, додека тие исто така присуствуваат на терапија за разговор за да дојдат до коренот на нивната вознемиреност, вели Левин.