Како да се направи разлика помеѓу напад на вознемиреност и напад на паника

Здравствено образование

Не сум странец на вознемиреноста. Не се сеќавам на некое време од мојот живот да не ме посетуваат познатите наметливи мисли за грижа и што-ако. Иако можеби доживеав некои физички симптоми како зголемено чукање на срцето со мојата епизода на вознемиреност, секогаш беше грижата што ме известуваше дека вознемиреноста е виновникот.

Кога една ноќ имав ненадејни топли блесоци, чукање на срцето, слаба болка во градите и потење, помислив дека сигурно имам срцев удар. Не се чувствував вознемирен - барем не додека не помислив дека умирам - затоа не ја разгледував можноста ова да е поврзано со анксиозност. Помина по околу половина час и сфатив дека сум добро. Кога се случи повторно неколку недели подоцна, разговарав со мојот лекар и дознав дека имам напади на паника.

Нападите на вознемиреност и нападите на паника често се користат наизменично - но има некои клучни разлики помеѓу нив.

„Анксиозен напад“ е лаички израз за чувство на зголемена вознемиреност што генерално се гради со текот на времето поради прекумерна грижа, вели Шана Олмстед , М-р, ЛМХЦ, психотерапевт во Киркленд, Вашингтон. Паничен напад може да се чувствува повеќе како да излегува од сина боја и може да се должи на основната вознемиреност или стрес, но не мора да се случи во моментот на стресната ситуација.

Кои се симптомите на напад на вознемиреност наспроти напад на паника?

Симптом	Напад на вознемиреност	Напад на паника
Преголема грижа	Да	Понекогаш
Тешкотија во концентрацијата	Да	Со помала веројатност
Раздразливост	Да	Со помала веројатност
Немир	Да	Со помала веројатност
Замор	Да	Со помала веројатност
Мускулна напнатост	Да	Со помала веројатност
Нарушен сон	Да	Со помала веројатност
Зголемен одговор на изненадување	Да	Со помала веројатност
Зголемен ритам на срцето / срцеви палпитации / чукање на срцето	Да	Да
Вртоглавица	Да	Да
Чувства на отежнато дишење / отежнато дишење	Да	Да
Чувства на нереалност	Со помала веројатност	Да
Чувство на одвоено од себеси	Со помала веројатност	Да
Страв да не изгубите контрола или да полудите	Со помала веројатност	Да
Страв од умирање	Со помала веројатност	Да
Претерано потење	Со помала веројатност	Да
Треперење или тресење	Со помала веројатност	Да
Чувство на гушење	Со помала веројатност	Да
Болка во градите	Со помала веројатност	Да
Гадење или непријатност во стомакот	Со помала веројатност	Да
Чувство на глава, нестабилен или несвестица	Со помала веројатност	Да
Вкочанетост на чувства на пецкање	Со помала веројатност	Да
Треперење	Со помала веројатност	Да
Жешки блесоци	Со помала веројатност	Да

Како да се направи разлика помеѓу напад на вознемиреност и напад на паника

Анксиозен напад генерално е предизвикан од зголемен интензитет на грижа како одговор на реален или согледан внатрешен или надворешен стрес, вели Шерон Д. Томас , MS, LCMHC, лиценциран клинички советник за ментално здравје во центрите за грижа MindPath во Рали, Северна Каролина. Оваа грижа се гради и прекумерната количина на стрес станува огромна, што може да се чувствува како напад.

Нападите на паника се слично на влијанието на внатрешниот / надворешниот стресор, вели Томас, но наместо од ескалацијата или реакцијата на градење од стресот на нападот на анксиозност, одговорите на стравот се ненадејни, интензивни и многу нарушуваат способноста на поединецот да функционира како одговор до стравот.

Анксиозни напади:

• Не се признати состојба, туку лаички термин за чувство на зголемена анксиозност. (Тие често се симптом на препознаено анксиозно растројство.)
• Се во одговор на стрес (реален или перципиран).
• Ајде полека и градете со прекумерна грижа.
• Може да се чувствува огромно.
• Повеќе е фокусирана на размислување, но може да има некои физички симптоми.

Панични напади:

• Се препознаваат како состојба на дијагностицирање, обично како дел од панично растројство.
• Ајде одеднаш и имате симптоми кои достигнуваат врв за неколку минути по почетокот на нападот.
• Интензивни се
• Може да се должи на основната вознемиреност, но не мора да се јавува за време на вознемиреност или стрес.
• Се појавуваат во епизоди, што може да се повтори или не.
• Може да се појави самостојно или како дел од различно анксиозно растројство како што се социјална анксиозност, генерализирана анксиозност или специфична фобија.
• Имајте најмалку четири од симптомите на напади на паника што се случуваат во една епизода.
• Типично трае помеѓу 20 и 30 минути, а ретко повеќе од еден час.

Што да правам за време на напад

Целта и при напади на вознемиреност и при напади на паника е да се смириме. Постојат непосредни чекори што може да се преземат за да се помогне при двата вида напади.

1. Обидете се да се смирите самостојно со длабоко дишење за броење од четири и дишење за пребројување за шест. Потоа повторете. Ова помага да се забави дишењето и срцевиот ритам и се создава целокупно чувство на смиреност.
2. Вежбајте внимание со вежбата 5-4-3-2-1. Наб Obsудувајте пет работи што можете да ги видите, четири работи што можете да ги слушнете, три работи што можете да ги допрете, две работи што можете да ги мирисате и една работа што можете да ја вкусите. Соберете или допрете предмети и забележете ги нивните карактеристики: Дали се меки или тврди? Која боја се тие? Дали се тешки или лесни?
3. Вежбајте прогресивно опуштање на мускулите. Почнувајќи со нозете, затегнете го секој мускул во телото 30 секунди и ослободете се, едно по едно.
4. Саморазговор. Потсетете се дека сте безбедни и ова ќе помине.
5. Побарајте помош со разговор со пријател, медицински работник или некој друг што смирува во моментот.

Третманот за вознемиреност и напади на паника кои се повторуваат зависи од основната причина за нив. Важно е да ја видите лекар за соодветна дијагноза. Третман за вознемиреност и панични нарушувања може да вклучува:

1. Промени во животниот стил. Вежбање вежби за релаксација како јога, редовно вежбање, добивање доволно спиење , и избегнување на стимуланси како пушење и кофеин може да помогне во целокупното чувство на вознемиреност.
2. Когнитивна бихејвиорална терапија (КБТ). Фокусирање на размислување и модели на однесување.
3. Изложеност терапија. Повторно доживувајќи ги паничните сензации во контролиран амбиент, така што предизвикуваат помалку страв со текот на времето. Со вознемиреност или паника предизвикана од фобија, ова може да вклучува изложување на активирањето на фобијата.
4. Лекови. Анксиозноста и паничните нарушувања може да се третираат со лекови што се земаат редовно, како на пр антидепресиви допаѓа Прозак , Zoloft , Паксил , Лексапро , или Целекса . Паничните напади може да се третираат со лекови за вознемиреност со брзо дејство како бензодиазепини, како што се Xanax или Ativan . Бензодијазепините можат да формираат навики и нивната употреба треба внимателно да се следи од страна на давател на здравствена заштита. Антидепресивите можат влијаат на различни луѓе на различни начини - следете ги упатствата на давателот на здравствена заштита.

Дали нападите на вознемиреност и паника се опасни?

Додека нападите на вознемиреност и паника се чувствуваат многу вознемирувачки, тие се не е опасно сами по себе.

Со тоа, првиот пат кога некој ќе ги доживее овие симптоми, треба да оди на ЕР за да исклучи нешто посериозно како срцев удар или згрутчување на крвта.

Луѓето кои имаат периодични вознемиреност или напади на паника обично почнуваат да ги препознаваат сензациите и се во можност да ги разликуваат од нив нешто посериозно .

Анксиозноста и нападите на паника ретко траат подолго од еден час, а обично помалку од половина час. Ако симптомите траат подолго од вообичаеното, се поинтензивни, се чувствуваат поразлично од обично, не реагирајте на напорите да се смирите, имате симптоми кои не се во согласност со напад на паника (како што се болка што зрачи во вилицата или надолу или рака), или има прашање може да биде нешто друго освен вознемиреност или напад на паника, одете на ЕР.

Иако самите напади на вознемиреност и паника не се опасни, тие можат да бидат симптом на посериозни основни состојби. Важно е да се види со давател на здравствена заштита за да се испитаат физичките услови и да се најде специфичната причина за нападите.

Причини и фактори на ризик за нарушувања на паника

Анксиозноста и нападите на паника можат да бидат предизвикани од анксиозни нарушувања, но нападите на паника може да имаат причини што не се поврзани со менталното здравје, вклучително и :

• Пролапс на митралната валвула (помал срцев проблем што се јавува кога еден од срцевите залистоци не се затвора правилно.)
• Хипертироидизам (хиперактивна тироидна жлезда)
• Хипогликемија (низок шеќер во крвта)
• Користење на стимуланси (амфетамини, кокаин, кофеин)
• Одвикнување од лекови

Постојат неколку фактори кои го зголемуваат ризикот од панични нарушувања. Тие вклучуваат:

• Да се ​​биде женски. Ените се двојно поверојатно да доживее нарушувања на паника од мажите.
• Генетика. Панични нарушувања можат да се појават во семејства.
• Возраст Нарушувања на паника обично започнуваат помеѓу тинејџерските години и четириесет години.
• Активирање. ДО стресен настан како што се губење на работа, траума или злоупотреба (минато или сегашност) - или дури и среќни настани како што се брак или раѓање на дете - може да ги зголеми шансите за напади на паника.
• Услови за ментално здравје. Паничните напади можат да бидат симптом на неколку ментални здравствени состојби како што се агорафобија, депресија , или анксиозни нарушувања.
• Нарушување на употребата на супстанции. Употреба на алкохол и дрога, како и пушење , може да создаде физички сензации како светлоглавост или забрзано чукање на срцето што може да доведе до чувство на вознемиреност.

Сега, кога знаев какви се нападите на паника, јас сум во можност да разговарам преку нив. Препознавајќи што се случува, можам да си кажам дека овие ненадејни жешки бранови значат дека веројатно ќе имам напад на паника и дека можам да се подготвам. Со помош на редовно рутина на лекови , алатки за да си помогнам да се смирам, и разбирање за тоа што ми се случува, нападите на паника станаа многу подобри и мојата целосна вознемиреност се намали.

Паничните напади и вознемиреноста се застрашувачки и пореметувачки - но со помош и третман може да се подобри.