Како вашите мисли можат да влијаат на вашето здравје

Велнес

Кога ќе ја воспоставите врската ум-тело во врска со здравјето, луѓето честопати размислуваат за холистички практики. Често класифицирани како комплементарни или алтернативни лекови, активности како јога или медитација се едни од најчестите начини да се искористи овој елемент.

Иако многу видови практики можат да ни помогнат да се прилагодиме на нашето физичко добро, научниците откриле дека нашите мисли можат да влијаат на нашето здравје од подиректна гледна точка. Не само што нашето ментално здравје игра улога во нашето целокупно ниво на здравје, туку начинот на кој размислуваме за сопствената физичка активност, всушност може да ги обликува нашите резултати.

Која е врската ум-тело?

Инстанците на дијагностицирана ментална болест стануваат сè почести. Над 47 милиони луѓе во САД се погодени од ментални болести во која било дадена година. Овие дијагнози можат да вклучуваат лесна депресија, генерализирана анксиозност или шизофренија, а начините на кои симптомите се манифестираат може драматично да се разликуваат. Заедничката нишка, сепак, е дека што и да влијае на некое лице психички, исто така може да влијае на физичкото здравје.

Земете ја депресијата, на пример . Некои од најчестите симптоми на големо депресивно нарушување се однесуваат на умот: тажно расположение или повторливи мисли за самоубиство. Сепак, физички симптоми на оваа состојба може да вклучува несоница, хроничен замор, па дури и болки низ целото тело. Од поширок обем, оние со дијагностицирање на менталното здравје почесто доживуваат медицински коморбидитети како што се дебелина, астма, срцеви заболувања и висок крвен притисок отколку остатокот од популацијата.

Исто така е важно да се напомене дека на луѓето со ментална болест им се препишуваат лекови кои можат да имаат несакани ефекти кои влијаат на телото, како што се зголемување на телесната тежина и сува уста.

ПОВРЗАНО: Депресија предизвикана од физичко заболување?

Надвор од менталното здравје: Психогена болка

Врската помеѓу тоа како размислуваме и како се чувствуваме е уште повеќе докажана со проучување на психогена, или психосоматски, болка , состојба каде што телото и умот се интимно поврзани со одредена група на емоции и симптоми. Многумина кои се борат со ова нарушување честопати се испраќаат од лекар до лекар, бидејќи понекогаш е тешко за лекарите да го дијагностицираат и третираат.

Хроничната болка е поврзана со психосоматски причини, бидејќи умот може да произведе или да ги влоши физичките симптоми. Johnон Сарно, водечки експерт за психосоматска медицина, разви теорија дека многу симптоми се несвесно одвлекување на вниманието за да помогнат во репресија на длабоки емоционални проблеми. Во суштина, луѓето почнуваат да чувствуваат физичка болка отколку да доживуваат емоционална болка. Имало стотици случаи на различни здравствени проблеми , кои се движат од привремено слепило, болка во мускулите, неможност за одење, итн., кои се врзани за психосоматски причини.

Студија на случај во вежбање

Врската помеѓу умот и телото оди подалеку од оние со ментална болест или психосоматска болка. Научниците од Универзитетот Стенфорд започнаа со а 21-годишен проект , која испитувала 61 000 возрасни и нивните размислувања околу вежбањето. Собраните податоци вклучуваат колку често учесниците се занимаваат со физичка активност, како и како се чувствуваат за сопствените напори во споредба со нивните врсници.

Поради должината на студијата, некои од поединците починале за време на студијата од широк спектар на здравствени проблеми. Сепак, оние кои мислеа дека не се занимаваат со толку многу активности, колку што нивните врсници всушност умреа помлади од другите, и покрај спроведувањето на истата количина на вежбање.

Што предизвика овој образец да се појави? Истражувачите го припишуваат на низа можни фактори , сите продолжуваат да го поддржуваат силниот поим за врската ум-тело:

• Споредувајќи се со другите може да поттикне демотивација, каде што ако веруваме дека сме помалку подготвени од нашите пријатели и семејство, можеби дури и не се мачиме да се обидуваме да вежбаме.
• Ставање строги очекувања на нас самите може да создаде непотребен стрес и може да доведе до негативни здравствени услови. Овој исход е поддржан и од податоците што испитуваат како нашето ментално здравје и емоции можат да го диктираат нашето физичко здравје.
• На ноцебо ефект е последната причина за рана смрт кај оние кои сметале дека се помалку активни. Едноставниот чин на негативна мисла може да биде доволен за да се намали количината на придобивка, па ако верувате дека не вежбате доволно, тогаш вашето тело нема да ја добие истата корист во споредба со оние кои имаат позитивни перспективи.

ПОВРЗАНО: Кој е ефектот на ноцебо и како може да влијае на вашите лекови

Како да ја искористите врската ум-тело за ваша предност

Кога станува збор за вашиот начин на размислување околу физичката активност и вашето целокупно здравје, важно е да запомните дека треба да одредите кои елементи опфаќаат активен животен стил . Да се ​​работи со вашиот лекар од примарна здравствена заштита за да се развие план за диети и вежби што ги задоволува вашите потреби е најдобро да гледате резултати, сè додека го одржувате вашиот процес на размислување позитивен!