Дали дијабетесот предизвикува или спречува губење на тежината?

Велнес

Во повеќето случаи, слабеењето е високо на списокот на начини за спречување и управување со дијабетес. Слабеењето го подобрува кардиоваскуларното здравје, го намалува ризикот од висок крвен притисок, го одржува нивото на гликоза во крвта, ја намалува отпорноста на инсулин и многу повеќе. Но, повремено, пред сè, во случаи на дијабетес тип 1, губењето на тежината може да биде неочекувано, абнормално и да предизвика загриженост. За среќа, знаењето како дијабетесот може да предизвика губење на тежината, што да барате и кога да го видите давателот на здравствена заштита може да помогне во управувањето со болеста и да останете здрави.

Дали дијабетесот може да предизвика губење на тежината?

Да, може. Мелитус дијабетес го намалува производството на телото и / или неговиот одговор на инсулин - хормон кој го регулира нивото на шеќер во крвта помагајќи му на телото да ја претвори гликозата во енергија. Ако клетките не можат да создадат или користат доволно инсулин за да ја извршат оваа конверзија, тие може да помислат дека телото гладува и наместо тоа, да почнат да трошат мускулни и телесни масти, предизвикувајќи нагло намалување на телесната тежина Најчесто, ова се случува во случаи на дијабетес тип 1, иако дијабетес тип 2 може да предизвика и необјаснето губење на тежината.

Секој што не прави заеднички напор да изгуби тежина, но сепак гледа постојани падови кога стои на вагата, треба да забележи. Овој вид на необјаснето губење на тежината може да биде знак на недијагностициран дијабетес. Исто така, може да произлезе од низа други состојби, вклучувајќи проблеми со тироидната жлезда, целијачна болест, Кронова болест, рак и многу повеќе. Единствениот начин да се знае сигурно е да се посети давател на здравствена заштита.

Студиите покажаа дека одредени лекови за дијабетес, како метформин , исто така може предизвикуваат и помагаат во одржување на слабеењето во текот на повеќе години. Другите лекови за дијабетес кои можат да го намалат апетитот и да предизвикаат губење на тежината вклучуваат Byetta и Victoza.

Кога да го видите давателот на здравствена заштита

Понекогаш, телесната тежина може да варира природно, па кога треба некој да биде загрижен? Општ консензус е дека ненамерно 5% или повеќе намалување на телесната тежина во период од шест до 12 месеци е ненормално.

Ненадејното слабеење може да биде знак на зголемување или неконтролирано ниво на гликоза во крвта, вели Лиса Московиц, РД, извршен директор на Група за исхрана на NYујорк . Без разлика дали намерно губите тежина, секоја загуба поголема од две до три килограми неделно треба да се пријави кај давателот на здравствени услуги.

Од друга страна, дебелината е значаен фактор на ризик за дијабетес тип 2. Луѓето со индекс на телесна маса (БМИ) од 30 или повеќе често имаат повисоко ниво на инсулинска резистенција, потенцијално доведувајќи до дијабетес Тип 2. Не секој случај на дебелина доведува до дијабетес, но сигурно ги зголемува шансите за развој. Згора на тоа, дебелината може да ги влоши симптомите на дијабетес за секој што веќе го има.

Поради оваа причина, давателите на здравствени услуги и диететичарите често развиваат диети или програми за слабеење за пациенти со дијабетес или предијабетес. Овие програми често вклучуваат планови за оброци и рутини на физичка активност кои им помагаат на пациентите да постигнат и одржат здрава тежина, намалувајќи го ризикот или сериозноста на дијабетес тип 2. Типично, ова вклучува анализа на моменталните навики на јадење и вежбање на пациентот, потоа поставување практични промени во животниот стил кои ќе помогнат да се постигнат лични цели за слабеење.

ПОВРЗАНО: Статистика за прекумерна тежина и дебелина

Како дабезбедноослабете кога имате дијабетес

И покрај тоа што луѓето со дијабетес можат да доживеат ненадејно, необјаснето губење на тежината, ова не е најчестиот исход. Главно се јавува во случаи со дијабетес тип 1, кои се состојат само од 5% до 10% од сите случаи на дијабетес. Почесто, тоа е спротивното - слабеењето е борба. Отпорност на инсулин доведува до поголемо ниво на инсулин, што може да го зголеми гладот ​​и прејадувањето. И за време на инсулинска терапија, телото складира повеќе гликоза како маснотија. И двете ситуации можат да доведат до зголемување на телесната тежина или, барем, повеќе потешкотии при управувањето со тежината.

И покрај тоа што нема лек за дијабетес тип 2, постојаното губење на тежината преку диета и физичка активност може да го поништи (реалното) износ потребната тежина варира). Ова не значи дека дијабетисот исчезна засекогаш. Тоа едноставно значи дека болеста е во ремисија, а пациентот одржува здрави нивоа на шеќер во крвта , но симптомите секогаш може да се вратат.

Најголемото прашање е: Кој е најдобриот, најбезбедниот начин да изгубите тежина ако имате дијабетес? Постојат многу мода диети кои не се здрави. Секако, консумирањето ништо друго освен сок од морков за една недела, веројатно ќе помогне во слабеењето, но веројатно не е најздравата опција на долг рок. Честопати е подобро да јадете персонализирана, добро заоблена диета, да управувате со делови и редовно да вежбате. Еве неколку опции за губење на тежината за дијабетес кои можат да бидат поефикасни:

1. Нискокалорични диети: Ова е временски тестиран пристап за слабеење. Дефицит на калории ден за ден ќе доведе до губење на тежината. Типично, ова го ограничува внесот на калории на 1.200 до 1.600 на ден за мажи и 1.000 до 1.200 на ден за жени. Но, станува збор и за јадење на соодветни калории - балансирана исхрана со доволно зеленчук, овошје, протеини и јаглехидрати. Студија од Велика Британија покажа дека 45,6% од луѓето со дијабетес тип 2 кои учествувале во нискокалорична програма за управување со телесната тежина постигнале ремисија во рок од една година.
2. Многу нискокалорични диети (ВЛЦД): VLCDs се понов тренд кој го ограничува пациентот на помалку од 800 калории на ден. Тешко е, но во студија од 2019 година , пациенти со дијабетес со помалку од 600 калории на ден VLCD покажаа брзо подобрување на гликемиската контрола за само две недели, а 79% постигнаа ремисија за осум до 12 недели.
3. Избегнување на одредена храна: Поточно, давателите на здравствени услуги може да препорачаат драстично намалување или намалување на преработените житарки, млечни производи со целосна масленост, храна богата со заситени или транс масти и храна со додаден шеќер или засладувачи. Оваа храна може да предизвика скокови на шеќерот во крвта и да го зголеми внесот на маснотии.
4. Контрола на порција: Овој е прилично самообјаснувачки. Прејадувањето може да доведе до зголемување на телесната тежина, што е штетно за нега на дијабетес. За да им помогне на пациентите да бидат на вистинскиот пат, диететичарите често создаваат балансиран план на оброци за да ги намалат внесувањето шеќер и маснотии, притоа подучувајќи здрави навики на исхрана.
5. Редовно вежбање: Вежбањето може да го намали шеќерот во крвта и да ја зголеми чувствителноста на инсулин до 24 часа по тренингот. Сепак, ова зависи од интензитетот и времетраењето на тренингот, според Американска асоцијација за дијабетес (АДА) . Давателите на здравствени услуги може да создадат рутина за вежбање за да се спарат со планот за оброк на пациентот кога лекуваат дијабетес.

Тоа, рече, дијабетисот може да предизвика хаос во нечиј однос со храната, вели Московиц. Не е невообичаено да се развиваат нарушени обрасци на јадење, па дури и нарушувања во исхраната по дијагностицирање . Од таа причина, персонализиран, флексибилен и инклузивен пристап кој одговара на потребите и начинот на живот на поединецот е најважен за долгорочен успех.

Московиц препорачува ниска гликемична диета со многу растителна основа и храна богата со растителни влакна, посни протеини и антиинфламаторни масти, што е најдобриот третман за го регулираат хемоглобинот A1C , просечниот шеќер во крвта во текот на три месеци. Таа советува дека луѓето со дијабетес треба да консумираат алкохол и кофеин во умерени количини (бидејќи и двајцата можат да влијаат на нивото на шеќер во крвта) и да јадат балансирани оброци или закуски кои се состојат од растителни влакна, протеини и маснотии на секои три до пет часа во текот на денот.

Што е со диетите со малку хидрати?

Диетите со малку јаглени хидрати и нула јаглехидрати се жешки во последните неколку години. Илјадници луѓе скокнаа на (и понекогаш исклучени) диета Аткинс и диета со кето ленти со вагони. Некои луѓе се колнат во нив, иако одредени студии покажаа долгорочни опасности од отсекување на цел макроелемент.

Кога станува збор за дијабетес, броењето јаглени хидрати исто така може да го олесни и поефикасно слабеењето, вели Московиц. Но, иако броењето на јаглехидрати е често корисно, елиминирањето на јаглехидратите не е секогаш најдобрата долгорочна опција. Тоа е повеќе за јадење правилно вид на јаглехидрати во вистински износи. Рафинираните, збогатени јаглехидрати како бел леб, печива и шеќери може да предизвикаат брзи скокови на гликозата во крвта. Комплексни јаглехидрати и влакна од цели зрна, овошје и зеленчук се распаѓаат подолго, спречувајќи скок.